6种情况使您感到压力大，但实际上不应该

无论您喜欢与否，压力都是生活中的正常部分。每个人都可以体验到它，但是不幸的是，有时它可以在最不适当的时间展示自己。但是您是否注意到某些日常活动比他们应有的压力更大？您是否正在杂货店排队等候工作？曼哈顿手机店的乔纳森·阿尔珀特（Jonathan Alpert）说，随着手机电池寿命的流逝，您开始感到焦虑吗？

人们不得不强调的反应已被编程到我们的接线中，旨在保护我们。一位心理治疗师，《 无恐惧：在28天之内改变生活》 的作者。问题在于我们通过在脑海中创造不同的情景来寻找解决方案，这只会加剧压力和焦虑。 Alpert说，关键是专注于解决方案。请继续阅读以获取专家建议，这些建议会带来更大的镇定感。

您将闹钟设置为充足的时间来准备工作。甚至有些早晨，您甚至会花一些时间，但您仍然总是迟到。真的，总有一件事情要做得很快，这使您无法出门。

解决方案：分配太多的时间来准备早上，这为您提供了很多机会旁听，我们的思想就可以开始超越我们的身体。 Alpert说，更少的时间可以让您更加专注和优先考虑。列出或确定早上必须做些什么，以后可以做什么，然后坚持下去。 （给自己足够的时间来做您需要做的事情，尽管“别开枪！”）关闭电视和计算机，将手机放在无法拿到的地方，直到可以离开为止。

您正处于结帐行，而您前面的人正在退货，这似乎是永远的事。当他们与收银员讨价还价时，您开始感到不耐烦和烦躁，突然停不下来。

解决方案： 当事情发生的速度较慢时超出预期，可能会使人感到压力和冲动。专门从事焦虑，外伤和成瘾治疗的持牌专业顾问，医学硕士Denise Tordella博士说，您可能还会感到被困和无法控制，这可能使您想起其他方式。托德拉说，深吸一口气，将双脚放在自己下方的地面上，并专注于周围的事物。提醒自己，在您面前的人并没有试图让您迟到，他们正在享受片刻的联系。呼吸和集中注意力可以帮助您摆脱紧张感。

您整天都在用手机，而且果汁很快就流失了。您没有充电器，也没有办法将其延长更长的时间。

解决方案：手机可以为某些人带来安全感，但它却是维持生命的生命线其他。退后一步问自己，假设电池没电了，最糟糕的情况是什么？关键是要事先计划并要足智多谋。在电话关闭之前写下您可能需要的号码，并在需要拨打电话时借用他人的手机。请记住，有一段时间手机不存在，没有手机，人们的工作就很好。提醒自己，只有很短的时间才能再次充电。

您一直在等待并考虑整天吃这顿饭。如果您受到过敏或饮食限制的困扰，这可能会令人更加失望和压力大”，尤其是当您饿了的时候。

解决方案： 注意到您感到失望的部分并予以承认。然后尝试转移您的注意力。用餐本来可以，但是可以，但是这是发现其他美食的机会，Alpert说。用餐时要冒险，如果有饮食限制，请始终制定B计划。Tordella说，意识到自己有能力使自己的失望永久存在，并朝着改变自己的方式迈出一步。选择另一顿饭，并询问服务员是否要改餐，以便它仍然对饮食友好。

您整天（甚至整个月，甚至整个月）都对这些计划有所了解。似乎从来没有足够的时间。准备好几次后，您就会变得烦躁不安地等待周围，开始做其他事情。专注于您应该做的事情。直到您应该去的那一刻，才停止看电视或发送电子邮件。相反，托德拉建议，将您的意识转移到现在和现在。问问自己，我准备要做的下一步是什么？她说，我该怎么办呢？如果您碰巧早早准备好并开始感到焦虑等待，请尝试深呼吸，重复确认或听一些平静的音乐。

您不断折腾和转弯，这开始使您发疯。您知道现在您将获得更少的睡眠，尽管您的身体感到疲倦，但您的思想却无法关闭。托德拉（Tordella）建议，这是一个安静的地方，例如海滩或冰雪覆盖的山脉。 Tordella说，当您躺在床上时，感觉自己的体重压在床上，听到那个地方的声音，感觉到皮肤上的空气。释放可能承受的任何压力时，继续从隔膜深呼吸，并延长呼气时间。如果您在20分钟内仍未入睡，请起床尝试喝一杯不含咖啡因的茶或少量促进睡眠的小吃。如果您有想法，也可以在纸上或期刊上写下您的想法。如果您重新上床睡觉并且想法仍然存在，请提醒自己，它们被写下来了，并想象当您将意识恢复到呼吸中时，它们会飘走。