成为今天更快乐的6种简单方法

实际上，您每天都可以选择感到快乐”，这就是新的《梅奥诊所幸福手册》（16美元，amazon.com）背后的简单前提。这是Mayo身心医学计划主席Amit Sood博士的工作，他致力于研究如何减轻压力和增加快乐的生活。他的结论是：幸福是一种可以随着时间而养成的习惯。正如Sood博士的书中概述的那样，今天您可以从以下六种方法开始学习。是）并评估可能的威胁（她的打扮比您要好，她的打扮要比您漂亮）。但Sood博士写道，每次这样做，都会消耗掉自己的生命力。相反，要提醒自己，这个人不可避免地要面对她生活中的独特挑战，无论挑战是什么，并给她一个默默的祝福：祝你一切顺利。他解释说，幸福始于仁慈，因为当你慷慨地对待别人时，你自然会感觉好些。

Dr。Dr.。 Sood认识了几位绝症患者，这是最近六个月以来最幸福的一天：他写道，每一天都成为一种流动的体验。事实是，我们所有人都有有限的时间（准确地说，平均为28,740天），到2115年，几乎每个活着的人都将消失。但这并不是一个令人沮丧的想法：Sood博士说，当您认识到自己是这个星球上的瞬态旅行者时，您会走风景更美的路线。通过这种方式，他意味着您会发现生活在当下变得更轻松，欣赏您的生活之美”，并在此过程中感到更加幸福。

一封讨厌的电子邮件，一张罚单，一张他在书中承认，这些损失都将毁掉Sood博士年轻的那一天。但是现在我尽力选择一个不同的响应。他写道，我没有经验。如果从现在起的五年后，不愉快的事件或情况不再重要，他现在就不会再考虑了。

当您急于检查不断增长的待办事项清单上的项目时，你想，我讨厌这么忙。但是据Sood博士说，诀窍在于制止这种令人不快的想法，并试图找到工作量的一线希望。例如，您可能会告诉自己，我很感谢能够帮助这么多人。或者，我很感激客户对我如此有信心。或者，我很高兴能够在家中舒适地工作。他写道，随着实践的发展，您的感激阈值会发生变化。您会自动为生活提供的许多“小”和“大”礼物而感恩。

博士。 Sood引用了18世纪圣经学者Matthew Henry，他很了解这个概念。在他的钱包被抢劫之后，亨利在日记中写道：首先，我要感谢，因为我以前从未被抢劫过。第二，因为尽管他拿走了我的钱包，却没有夺走我的生命。第三，因为尽管他占有了我所有的财产，但数量不多。第四，因为是我被抢劫，而不是我被抢劫。 Sood博士说，无论您是被抢劫还是受伤，被摔倒或被解雇，承认情况可能会更糟，都可以帮助您节省精力（和理智），因此您可以更好地专注于解决问题。

旧的伤痕和怨恨往往在我们的脑海中积淀，“但这不是必须的。 Sood博士提醒我们，就像幸福一样，宽恕也是一种选择，尽管这并非易事。放开怒气有时会花费很多时间和精力，这就是为什么他建议使用像这样的缓解情绪的运动来帮助您的原因：下一次您在沙滩上时，写下您在海滩上遇到的任何不满靠近海岸的沙子。然后退后一步，看着海浪将单词冲走。请记住该图像。根据需要重播。