煮晚餐时可以做的6个简单运动

假期可能是疯狂的时期。待办事项清单上有太多项目，很难知道从哪里开始。经常碰到的一件事：锻炼。这就是为什么我们请Astrid Swan（好莱坞电影明星Shay Mitchell，Olivia Munn和Julianne Hough等背后的培训师）进行例行公事的做法（您只需要一条毛巾！）就可以消除主要的卡路里，使您全身发抖，在您的假期晚餐烹饪过程中，将心率一直提高。

“这个锻炼计划非常简单，因为您不需要去健身房，所以没有任何借口，”斯旺解释说。烧土豆泥，煮火鸡或准备菜单上其他食物之间的循环。 “此外，稍稍流汗后您会感觉好些，而且不会使您浑身湿透，因此也不会破坏井喷。”谈论双赢！

每次锻炼50秒，然后休息10秒。完成4轮。然后佩服您的身体以及餐桌上的七道菜看起来很棒！

站立，双脚分开与臀部同宽，并在头顶上方拉紧毛巾。下蹲，保持胸部向上，膝盖在脚趾后。抬起左膝盖并将躯干向左膝盖扭转时，推入脚跟站立。返回开始。再次下蹲，然后站起来，重复抬膝并向右旋转。继续交替进行。

将脚并拢站立，双手之间拉紧毛巾，并伸直双臂。左脚向前跳，双腿成90度，降低弓步。向左扭转躯干，将手臂放低到左大腿上方的对角线上。跳起来，将双腿向空中切换，并以右腿向前的弓步着陆；向右扭转躯干，将手臂放到右大腿上方的对角线上。继续交替。

谎言朝上；双手紧紧握住毛巾，手臂和腿伸直。紧缩当您扭动躯干和手臂向右时，小腿向左下方。返回中心，然后在扭动躯干和手臂的同时向左放小腿。继续交替。

从一块高腹板开始，腹肌紧紧，脚下放一条毛巾。完成一次俯卧撑，然后在抬高臀部成为长矛的同时将脚向肚子拉。向后推脚以返回高木板，然后重复整个过程。

在右脚下用毛巾站高。向外伸直手臂时，将右脚向右侧滑出，弯曲左膝盖进入侧弓形。慢慢将脚向后滑入以站立，然后将手臂向两侧放下；在左侧重复。

从四肢开始，在每只脚下放一条毛巾；将膝盖抬离地面并支撑核心。滑入左脚，将左膝盖向胸部拉。向后滑动左脚时，将右脚向内滑动，以使右膝向胸部移动。当您将左手向左移，然后向右移时，继续交替腿部。继续运动，在地板上横向移动。以相反的方向重复。