办公室里潜伏着6种严重的健康风险

下次您放下办公桌时，请考虑一下办公室空间（接下来的八个多小时将在这里度过）对身体的影响。研究设计与人类健康之间联系的弗吉尼亚州建筑师卡罗琳·里卡德-布赖道（Carolyn Rickard-Brideau）说：“当您考虑它时，令人恐惧的是，我们对工作环境如何影响我们的了解很少。从节能照明到开放式平面图，一切都可能破坏您的健康。在这里，领先的专家强调了21世纪办公室工作的六种危害，并提出了最佳建议，以帮助您在（很长）一天结束后更聪明地工作和感觉更好。

危害：荧光灯
随着白炽灯泡逐渐取代传真机，节能灯正在成为办公设备。尽管它们肯定更环保，但它们对皮肤的影响却更大。纽约州立大学石溪分校的一项研究发现，CFL涂层中的细小裂纹会使灯泡发出UVC射线，从而损坏表皮。单元格近距离。换句话说，头顶荧光灯是可以的，但是您应该重新考虑台灯。首席研究作者Miriam Rafailovich博士说：“长时间将这种灯泡放在2英尺内可能是有害的。”

工作得好：使用LED照亮您的空间

危害：不停地工作
尽管预算削减公司越来越多地从员工手中榨取利润，但九至五岁的人并不奇怪（阅读：9比9的人）比以往任何时候都更有压力。但是女人似乎情况更糟。根据美国心理学会的说法，我们当中有20％的人报告说自己的压力水平高于8分（十分之十），而男性的这一比例为16％。 43％的女性说她们的压力正在上升。纽约市莱诺克斯山医院女性心脏健康部门负责人Suzanne Steinbaum，DO说，这种慢性压力会增加心率，血压和炎症水平，这是心脏病的所有危险因素。

运作良好：击中饮水机。在地板上走一圈。经常撒尿！根据得克萨斯州韦科的贝勒大学2015年的研究，短暂休息的工蜂比不休息的工蜂减少了情绪疲劳，提高了工作满意度，并减少了痛苦和痛苦。找不到时间按暂停键？建议将您的会议之一移至户外。研究表明，仅仅在自然界中就可以降低血压和对抗或逃避激素的水平。

危险：缺乏隐私
硅谷启发的开放式平面图旨在鼓励合作。但是，随着chat不休，铃声和砰砰声在通风的空间中自由移动，它们还会引起持续的干扰。 2014年的一项研究发现，由于各种干扰，工人每天最多损失86分钟的生产力。威斯康星州沃克夏市的心理学家约翰·韦弗（PsyD）解释说：“每次感到不安时，您都不仅要放开注意力，还要与原来的注意力重新联系起来。”这一过程只会给您的生活增加压力。

效果很好：看看是否可以花一些消噪的耳机。 Bose的QuietComfort 20型号（300美元； amazon.com）采用入耳式设计，因此您可以淹没din，而不会弄乱被弄乱的面包。没有骰子？里卡德·布里多（Rickard-Brideau）建议，只要碰到墙，就可以在安静的地方呼吸，欣赏美丽的景色。她解释说：“由于一种称为无意识处理的现象，即使不再出现在您面前，您的大脑也将继续处理该问题。”

危险：Beaucoup的屏幕停留时间
平均来说，我们醒来的时间中有一半以上盯着电子设备，这种习惯可能会影响到你的脖子。 2014年的一项日本研究发现，整天大部分时间都停在计算机前的办公室工作人员的泪液减少了，这是干眼症的典型症状。 （哎呀）部分原因是当我们凝视屏幕时，我们往往眨眼更少。窥视者润滑不良会导致疲劳，刺激和视力模糊。

效果很好：验光师建议您定期休息一下，以使他们自然恢复润滑。 20-20-20规则：每20分钟，凝视20英尺外20秒钟。

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危险：懒散
研究表明，美国工人在超过三分之一的工作日内保持良好姿势。剩下的时间，我们只能说我们坐得不好。加州曼哈顿海滩市骨科医院创始合伙人布拉德·托马斯（Brad Thomas）医师说：“除了腰酸背痛之外，懒散还会导致消化和循环减慢。这甚至可能影响您的精神状态。 健康心理学中的一项研究发现，在压力下工作时俯卧的人比坐直的人更有消极的想法。

工作得好：你自己您的屁股在椅子的后面吗？脚在地板上？ （腰部支撑或脚凳可能会有所帮助。）您可以在不改变姿势的情况下打字吗？好。如果您需要这样的提醒，请尝试Lumo Lift（80美元，amazon.com），这是一种每次跟踪时都会振动的个人跟踪器。

危险：厨房
当您从食品储藏室中获取果汁，您可能会获得比羽衣甘蓝甜菜更多的营养。亚利桑那大学的研究人员发现，一名患感冒，流感或胃病的员工很可能在两个小时内污染冰箱的门，微波炉和咖啡壶！