春天是一年中最佳减肥的6个理由

您已经听说表达时间就是一切，对吧？这比减肥更真实。随着春季的到来和夏季的到来，您会在一年中最好的时机中降低体重。

挑战仍然存在（您好，冰淇淋和后院烧烤）。但是，较长的日子和晴朗的天空会促使您的大脑和身体发生变化，从而使减轻体重并使体重减轻的减轻比平时更容易。利用现在对您有利的这6种季节性变化。

它很小但并不微不足道：据统计，与春季相比，秋天人们平均每天消耗86卡路里的热量研究发表在《欧洲临床营养杂志》上。 随着春天变成夏天，这种少食的趋势很可能会继续。

“夏天，您的食欲下降了，因为您的身体正在努力保持凉爽，” Lyssie Lakatos解释说， RDN，CDN，The Nutrition Twins的Veggie Cure的合著者和21天的身体重新启动计划的共同创始人。 '您的身体功能（包括消化）会产生热量，您必须努力降温。外面很热的时候，少吃东西是减少或减轻人体工作量的一种尝试。'

有人认为，如果出汗更多，他们会燃烧更多的卡路里，但这是不正确的。汗水本身就是水（以及一些矿物质），因此出汗并不会自动转化为失去脂肪。也就是说，如果您全年保持活跃，并且在天气变热时不降低强度，您将消耗更多的卡路里，Lakatos说。同样，它取决于温度调节。她说：“天气变热时，您的身体必须更加努力地工作，因此燃烧更多的卡路里才能保持凉爽。”

外面的阳光充足时，您的性格会变得更阳光吗？对于许多人来说，心情和天气之间有着直接的联系。在最极端的情况下，冬天阴暗而阴暗的日子会触发一种称为季节性情感障碍（SAD）的暂时性抑郁症。患有SAD的人可能会渴望摄入更多的碳水化合物并最终体重增加。

即使您没有SAD，在温暖的天气中保持精神振奋也意味着您可能对疯狂，肥胖的人都不会有疯狂的渴望。拉卡托斯说，冬天您渴望吃的食物。 （有一个原因，他们称它们为舒适食品！）此外，当您感到积极向上时，您可能更有可能说服自己参加健身运动，或者说服自己避免在一次急速奔跑过程中过度使用浇头。 p>

需要更多的研究，但维生素D缺乏，胰岛素抵抗和肥胖之间似乎存在联系。换句话说，肥胖的人比瘦弱的人更容易摄入低水平的维生素D。一些研究（例如弗雷德·哈钦森癌症研究中心的一项研究）表明，某些人在添加维生素D后会减肥补充剂，尽管并不是每个人都这样。

尽管出于各种原因您可能需要或不需要补充剂（请咨询医生），但获得更多D很容易每年的这个时候：当皮肤暴露在阳光下时，身体会自然产生它。

秋季庆祝活动通常与烤肉，奶油汤和俗气的砂锅菜并驾齐驱。但是，春季和夏季聚会更倾向于采用冷沙拉，虾和鸡肉串以及许多核果，浆果和西瓜。当然，仍然有可能在芝士汉堡和冰淇淋上过量食用。 Lakatos说，但是有这么多种选择，就更容易选择健康的食物。

沿着相同的路线，人们倾向于在温暖的天气中想要更多的植物性食品和更少的肉，Lakatos说。脉冲-其中包括鹰嘴豆，扁豆，豌豆和豆类-都是很棒的沙拉馅料。他们添加蛋白质和纤维，这使这道菜更加令人满意。”有趣的是，研究表明，即使不严格限制卡路里摄入量的人，在饮食中添加豆类食品（每天3/4杯）也可以减轻体重。

每年的这个时候一个推蛋酒或双摩卡热巧克力。就像春季和夏季的食物变淡一样，饮料也是如此，而且由于温度更高，现在您可能比水冷时渴望更多的水分。如果您要减肥，请尝试将冰绿茶作为选择的饮料。

'绿茶中的化合物EGCG与增加脂肪燃烧，控制食欲和减轻体重有关， ”拉卡托斯说。只记得拿着糖就好。如果您想要一些额外的东西，可以加一点新鲜的薄荷。如果冰沙不包含一整天的卡路里，那么它们也可以是明智的选择。