6种不进行有氧运动的有氧运动
本文最初出现在《每日烧伤》的《生活》中。
您与有氧运动的无聊关系的答案是:测压运动。这些爆炸性的动作是速度和力量的挚爱,可让您在短时间内创造出最大的力量。因此,您不仅可以瞬间适应,而且还可以粉碎大量卡路里-无需进行诸如跑步或旋转之类的超级重复动作。
尽管像跳箱这样的动作很合算,但您可以使用plyos来获得更多创意也一样输入:Daily Burn的新Power Cardio程序,该程序具有许多plyo组合,可在30分钟或更短时间内完成致命的有氧运动,而这一切都针对整个身体。
“您正在快速训练抽动肌肉纤维。”高级有氧运动教练之一CeCe Marizu解释说。 “这可以使您的心律加快并且同时作用于不同的肌肉群。”
听起来像一站式培训店,对吧?好吧,您的健身水平将达到新的高度。我们从Power Cardio程序中提取了六个创意,高能量的体能测量练习。我们有种感觉,您会因这种有氧运动而摔倒(跳跳)。
在下面进行每次测速运动30秒钟,每次间隔30秒(或更短!)以真正提高您的心率。进行尽可能多的回合。尽管这些动作大多数都需要盒子或中药,但您可以轻松地仅使用体重。 Marizu说,请记住,固体形式是关键。因此,从慢速开始(没有设备),直到降低运动速度,然后加快速度。
马上将东西加热。大腿内侧使您的双腿在运动的最高处汇合,就像您模仿篮球投篮一样,使您的手臂参与其中。随意跳过盒子并在地板上这样做,只记得:您走得越快(外形好!),您燃烧的卡路里就越多。
以这种并排运动的方式锻炼身体,将中药球移动到每个角落时,您将瞄准核心,臀部,腿部和手臂。尝试加快步伐,或在每个代表处走得更远。
此举肯定会让您的腿发烫,但您也会挥舞腹部和手臂。在每一个步骤上保持低调,然后向上爆炸并越过箱子。您的双腿将使这种向前和向后运动首当其冲。
就整体韧性而言,这是一个成功的举动!您会从头到脚都感受到这种锻炼-随心所欲地锻炼自己。
Gugi Health: Improve your health, one day at a time!