6项心理技巧使您度过跑步的最后一英里

跑步的最后一英里很艰难。在播放列表的结尾，您筋疲力尽，可能还想着其他事情（请参阅：跑后早午餐）。甚至是职业选手有时也很难走到最后一步：“我知道我已经接近终点线，但是要维持我似乎永生的速度，还需要大量的精力，”超级马拉松运动员说。斯蒂芬妮·豪。但是，无论您是为即将到来的比赛进行训练还是仅完成当天的里程，最后一英里都是很重要的。在这里，来自跑步者，跑步教练和卫生编辑的最佳心理技巧可以帮助您保持动力，直到终点。

'我想象自己已经完成了，然后享受接下来我会做的一切。喝点东西，吃零食，或见我的家人。可视化“之后”似乎减轻了“刚刚过去”的痛苦。”

—保健食品总监兼狂热奔跑者贝斯·利普顿（beth Lipton）

—斯蒂芬妮·豪（Stephanie Howe）

“当事情变得困难时，我经常会使用的一种心理方式是告诉自己：“您可以在10分钟内处理任何事情。”我考虑到宏伟的计划有10分钟的路程，而且我可以加倍努力（从字面上看！）。'

-健康社交媒体编辑兼狂热跑步者MaryAnn Barone

'我告诉自己一些不同的事情（我在上一次按下按钮时也在课堂上说了一些）。第一个来自我最喜欢的自行车手之一詹斯·沃格特（Jens Voigt）：“闭嘴，做我告诉你的事情！”我还会想，“现在放弃如何看待社交媒体！？”，“到目前为止，您已经做到了。只是。一。更多。英里！' '等等，这场比赛是点对点的？无论如何都要拿到终点才能拿到我的行李……”很容易地说，“记住你为什么来。”但是对于某些跑步者来说，当他们如此陷入痛苦，还走多远等方面时，这并没有多大意义，事实上，他们确实忽略了自己的目标。寒冷，黑暗和孤独—在冬天的中旬，这使我在东河赛道上走了68英里。找到你的“为什么”。屏住呼吸。让它带你回家。'

-纽约市Mile High Run Club的教练Vinnie Miliano-Mile

“对我来说，这一切都与分散注意力有关。我通常会尽我所能调整自己的跑步状态-确保我呼吸良好，确保自己保持节奏，并且不会被汽车撞倒……但是最后一英里是我放手一空然后“清空油箱”的时候。我喜欢选择一个奔跑在我身边的人，然后秘密地“种族化”他们，这使我无视最后一英里！”

-《健康》编辑制片人兼狂热奔跑者艾莉森·曼戈

“以下是我使用并给运动员的一些提示：相信您的训练。它会载你。告诉自己，你比自己意识到的要强大。专注于手头的任务-跨越，呼吸，英里，形式。记住，如果这很容易，那将不值得。”