6项心理技巧使您度过跑步的最后一英里
跑步的最后一英里很艰难。在播放列表的结尾,您筋疲力尽,可能还想着其他事情(请参阅:跑后早午餐)。甚至是职业选手有时也很难走到最后一步:“我知道我已经接近终点线,但是要维持我似乎永生的速度,还需要大量的精力,”超级马拉松运动员说。斯蒂芬妮·豪。但是,无论您是为即将到来的比赛进行训练还是仅完成当天的里程,最后一英里都是很重要的。在这里,来自跑步者,跑步教练和卫生编辑的最佳心理技巧可以帮助您保持动力,直到终点。
'我想象自己已经完成了,然后享受接下来我会做的一切。喝点东西,吃零食,或见我的家人。可视化“之后”似乎减轻了“刚刚过去”的痛苦。”
—保健食品总监兼狂热奔跑者贝斯·利普顿(beth Lipton)
—斯蒂芬妮·豪(Stephanie Howe)
“当事情变得困难时,我经常会使用的一种心理方式是告诉自己:“您可以在10分钟内处理任何事情。”我考虑到宏伟的计划有10分钟的路程,而且我可以加倍努力(从字面上看!)。'
-健康社交媒体编辑兼狂热跑步者MaryAnn Barone
'我告诉自己一些不同的事情(我在上一次按下按钮时也在课堂上说了一些)。第一个来自我最喜欢的自行车手之一詹斯·沃格特(Jens Voigt):“闭嘴,做我告诉你的事情!”我还会想,“现在放弃如何看待社交媒体!?”,“到目前为止,您已经做到了。只是。一。更多。英里!' '等等,这场比赛是点对点的?无论如何都要拿到终点才能拿到我的行李……”很容易地说,“记住你为什么来。”但是对于某些跑步者来说,当他们如此陷入痛苦,还走多远等方面时,这并没有多大意义,事实上,他们确实忽略了自己的目标。寒冷,黑暗和孤独—在冬天的中旬,这使我在东河赛道上走了68英里。找到你的“为什么”。屏住呼吸。让它带你回家。'
-纽约市Mile High Run Club的教练Vinnie Miliano-Mile
“对我来说,这一切都与分散注意力有关。我通常会尽我所能调整自己的跑步状态-确保我呼吸良好,确保自己保持节奏,并且不会被汽车撞倒……但是最后一英里是我放手一空然后“清空油箱”的时候。我喜欢选择一个奔跑在我身边的人,然后秘密地“种族化”他们,这使我无视最后一英里!”
-《健康》编辑制片人兼狂热奔跑者艾莉森·曼戈
“以下是我使用并给运动员的一些提示:相信您的训练。它会载你。告诉自己,你比自己意识到的要强大。专注于手头的任务-跨越,呼吸,英里,形式。记住,如果这很容易,那将不值得。”
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