6个最适合做饭的酮类友好餐厅

毫无疑问，酮饮食有效。 （《美国新闻与世界报道》 2019年饮食排名仅在``最佳快速减肥饮食''类别中排名第二。）但是饮食习惯可能难以接受-特别是当您太忙或过于疲劳时外出在家吃低碳水化合物，高脂肪的食物。那些日子里，您渴望快速进餐，而且幸运的是，您可以在下面的欢迎酮餐的餐厅中找到很多选择。它们都提供美味可口的美食，可帮助您的身体保持酮症。这是在六个受欢迎的连锁店中每个连锁店的订购方式。

这个快速休闲的连锁店以其对新鲜，可持续原料的承诺而闻名，它通过推出一种Keto沙拉而无需点菜就可以买到一种适合酮类的餐点碗作为其新的“生活方式碗”之一。 （其他的是古色拉碗，Whole30色拉碗和双蛋白碗）。赶快到最近的Chipotle尝试一下吧！

也许这是最方便的，只要您跳过面包，这个快餐站就会有很多酮餐选择。我们两个人的脂肪/蛋白质比率获胜；许多其他无麸质食物中的蛋白质比脂肪要多得多，这使得满足您的每日脂肪目标变得更加困难。

如果您想要更多的调味料，可以选择辣味水牛酱和奶油牧场，因为每个都只有1克碳水化合物。 （考虑到它们的食用量，其他蘸酱中都富含碳水化合物。）

不是想吃牛肉吗？不含小圆面包的McD菲力鱼片也是一个不错的选择（240卡路里，17克脂肪，10克碳水化合物，12克蛋白质）。

在快餐店中，标题为“面包” ，找到适合酮体的东西更具挑战性。但是，遗憾的是，这里有两个一流的美味选择。

烤鸡胸肉和金块是酮安全的选择-每份都不能提供超过3克的碳水化合物，有些甚至只有1或2克每份。但是从口味和脂肪含量的角度来看，原始的鸡胸肉（当然，没有面包！）是必经之路。

请问以下两种调味料：Garlic＆amp; No.1。草本牧场（仅含1g碳水化合物和14g脂肪），Zesty Buffalo（也仅含1g碳水化合物）。但请略过这些：Chick-fil-A Sauce，波利尼西亚菜，蜂蜜芥末酱，烧烤和Sweet＆amp;辣味拉拉酱。

从侧面菜单中选择的另一种“ keto-Friendly”选项是鸡肉沙拉杯。它具有360卡路里，24克脂肪，7克碳水化合物，2克纤维（因此净碳水化合物为5克）和28克蛋白质。

这很简单：用生菜包裹的芝士汉堡不会出错。如果您不十分饿，可以选择一个“小”版本，其中一个饼而不是两个饼。

添加以下任何一种低碳水化合物的配料（均为0或1g碳水化合物）：青椒，烤蘑菇，辣酱，墨西哥胡椒，蛋黄酱，芥末酱，咸菜。并跳过这些浇头：番茄酱，Bar-BQ酱（一份中含15克碳水化合物！）和美味。

与Panera面包类似，这家餐厅的名字富含碳水化合物，较轻在方便酮的菜单项上。但是，可以订购不含蛋白质的链条上富含蛋白质的食品。

要剃除一些卡路里（主要是通过脂肪），请订购培根，奶酪或火腿和奶酪的组合，您仍然会得到相同的结果碳水化合物和蛋白质的量。

使用这些提示，无论您决定去哪里，都可以做出适合酮体的选择。