6种健康而精力充沛的非咖啡饮品

作为健康饮料，咖啡有很多用途：高抗氧化剂，使您精力充沛，冷煮后可制成超级夏天的清凉饮料。另外，经常喝咖啡的人患糖尿病和罹患某些癌症的风险似乎较低。

但是咖啡的弊端使许多人寻找替代咖啡。咖啡可能会导致胃部不适，睡眠中断和压倒性的焦虑-更不用说如果您喝含糖咖啡饮料会使您的卡路里过多。

如果您正在寻找一种可以提供所有功能的咖啡替代品Java所提供的好东西而没有负面影响，请查看下面我们专家支持的健康饮酒清单。

一杯抹茶是普通的绿茶，但是带有实际的茶叶（通常被丢弃） ）研磨成粉末，然后加到热水中。叶子的存在将咖啡因水平提高到与一杯咖啡差不多。 “但是，当咖啡因耗尽时，抹茶提供的镇定感却不再是咖啡因耗尽时突然的能量骤减，而是因为它具有氨基酸L-茶氨酸的感觉而更加镇定。” RD的Ilana Muhlstein告诉健康杂志。此外，这种粉末还富含抗氧化剂，尤其是一种称为多酚的亚型。

“小麦草是抗氧化剂维生素A，C和E以及铁，钙，镁和氨基酸的集中来源营养学家兼作家玛姬·穆恩（Maggie Moon）告诉《健康》杂志。这些天然成分可以代替咖啡因，为您带来类似的能量激增。 “此外，初步研究表明，小麦草还可能在为类风湿性关节炎，溃疡性结肠炎，糖尿病，肥胖症和氧化应激提供益处方面发挥作用”，《健康的胃口》联合创始人朱莉·厄普顿（Julie Upton）向健康解释。

咖啡可以帮助您集中精力，这正是人参茶中的成分似乎也可以做到的。 Moon说：“有迹象表明，人参虽然不是茶形式，但可以改善抽象思维，反应时间和心理数学上的心理表现。” “它还可以减少患感冒或流感的风险。

石榴果实的丰富红色是其富含抗氧化剂的补充，可帮助提高能量水平。 Moon说：“石榴汁以其抗氧化功效而闻名，正在研究其多酚对肌肉力量的恢复，认知等的作用。”她建议将其添加到苏打水中作为下午的燃料来源。

流行的南美茶饮料是用当地的伴侣植物制成的。 “就像咖啡一样，yerba mate也含有咖啡因，并且有一些证据可能有助于降低LDL胆固醇，控制糖尿病患者的血糖水平并帮助减轻体重，”健康胃口联合创始人Katherine Booking，RD对健康说。

没有比喝一杯凉爽的阿瓜更好的对抗能量消耗过高的脱水的方法了。 （随着夏天即将来临，脱水季节就要来了。）“如果脱水，水可以促进认知和胃肠功能以及身体机能，” Booking说。 “所以在喝咖啡之前，先喝几杯水，这可以帮助您感到精力充沛。”