每个大学新生都应该知道的6个健康技巧

经济考试前提高记忆力的最佳方法是什么？还是最适合深夜学习的小吃？ （提示：不是奥利奥！）这些是每位大学新生可以用来简化向高等教育过渡的便捷医疗手段。请继续阅读六个技巧，这些技巧将使一年级的学习曲线更加柔和。

科学证明，在课程结束后几个小时进行锻炼将有助于您吸收所学的一切。在《现代生物学》杂志上发表的一项最新研究中，研究人员发现，完成记忆任务后四个小时锻炼的人比立即运动或根本不运动的人的记忆力更好。研究人员指出，体育锻炼会释放多巴胺等神经递质，帮助您保持记忆。因此，如果您的最后一次演讲在中午结束，则计划在傍晚前往娱乐中心。您将更有可能记住有机化学的功能组，或者记住单词“ knowledge”的正确俄语发音。

剧透警告：在大学里，您将小睡一会儿。那是一件好事。 2015年一项研究的发现表明，学习后的打sn睡比起SportsNation或Pretty Little Liars情节中的发布，可以更好地积聚新信息。人们认为睡眠有助于在大脑的记忆中心编码新的事实。密歇根大学睡眠障碍中心神经病学助理教授凯茜·戈德斯坦（Cathy Goldstein）医师指出，小睡一会后，您也会感到更加警觉。但一定要设置警报。她解释说：“当开始时间超过一个小时时，可能很难过渡到睡眠状态，导致脾气暴躁。”

当您上班迟到并且需要精力时，很难抵制自动售货机的呼叫。但是Twizzlers和M＆amp; Ms只会将您拖累。 “精制碳水化合物会使您的血糖升高，并导致能量水平下降，常常使您比进食前更加饥饿和疲倦，”《食物制备终极指南》的注册营养师林赛·利文斯顿说。 >她建议在宿舍冰箱中装满健康的东西。想一想希腊酸奶，水果，诸如能量棒或Larabars之类的能量棒，鹰嘴豆泥和预先切割的蔬菜以及煮熟的鸡蛋（您可以在杂货店的冰箱部分找到这些预制的鸡蛋）。蛋白质和健康碳水化合物的组合将为您完成在纸上翻耕提供所需的便利。

凉汤匙可以快速解决那些黑而浮肿的黑眼圈。经过一连夜的熬夜。马里兰州雪佛兰大通华盛顿皮肤病激光外科研究所副所长丽贝卡·卡赞（MD）表示，将它们放在眼睛上，就像冷敷一样，使血管收缩并减少肿胀。一些遮瑕膏和亮肤剂应掩盖黑眼圈。她说，滴眼药水可以通宵达旦地消除红肿症状。当然，您治疗不当。前往宿舍厨房喝柠檬。卡赞博士说，柠檬汁是一种杀菌剂，可以使皮肤表面的粉刺干燥。她警告说，最好是用Q-tip涂抹柑橘，以免使斑点周围的区域变干。 Kazin博士建议，如果瑕疵较深，则可以在非处方的氢化可的松乳霜上轻拍一下。但是睡眠专家有一个简单的技巧：保持阴影打开。 Goldstein博士说：“阳光对您的身体是一个有力的信号：“早晨明亮的光线将使您的身体时钟变早，帮助您早点入睡，并为那些早期班级的人更容易醒来。”谁知道呢，不久之后，您甚至可能会提前开始早餐。