6种花生酱的绝佳替代品

如果您阅读我的个人博客Carrots'N'Cake，我爱花生酱已不是什么秘密。我每天都吃–将香蕉切成薄片，混入冰沙中，直接从罐子里放到勺子上，甚至有时在咸面中食用。天哪，真好吃！我感到有些博客读者可能会厌倦一遍又一遍地看到相同的旧花生酱，因此我决定扩展业务并发现一些新的点差，以补充我的常规曲目。这是我发现的东西。

MaraNatha全天然无搅拌奶油杏仁黄油是由有益心脏健康的干烤杏仁制成，其中仅包含其他三种成分：有机未精制的蔗糖，棕榈油和海盐。在一个完美的世界中，我的杏仁黄油将完全由坚果制成，而无需添加其他添加剂，但是四种成分并不太陈腐。与我尝试过的其他杏仁黄油相比，味道有点平淡，但是质地确实有些特殊-浓稠，奶油状和光滑。

每份营养成分（2汤匙）：卡路里190，总脂肪16克，饱和脂肪2克，钠60毫克，碳水化合物7克，纤维3克，蛋白质6克

巧克力榛子酱？您可能正在考虑“听起来不错，但不是很健康”。您想来一个（美味的）惊喜！贾斯汀的全天然巧克力榛子黄油是榛子和自制巧克力的美味组合，没有像一些甜点般的坚果黄油所具有的所有糖和疯狂的添加剂。坚果黄油中的所有成分（干烤的榛子，有机蒸发的蔗糖，有机可可，有机椰子油，有机棕榈果油，香草，海盐）都是熟悉的成分，实际上听起来很美味，混合在一起。我不得不承认味道有点像吃巧克力榛子蛋糕糖霜，但是以一种更加健康的方式！

每份营养成分（2汤匙）：卡路里190，总脂肪16克，饱和脂肪2.5 g，钠75mg，碳水化合物10g，纤维3g，蛋白质4g

如果您对坚果过敏，这里有个不错的选择：Sunbutter天然向日葵种子黄油，基本上可以直接替代花生酱。质地和稠度相同，但由葵花籽制成。这很容易成为我在市场上最喜欢的东西。它具有出色的葵花籽味，且每份中的纤维和蛋白质含量高于大多数坚果黄油。即使您不希望使用无花生食品，这也是一种有趣的混合方式！

每份（2汤匙）营养成分：卡路里200，总脂肪16克，饱和脂肪2克，钠120毫克，碳水化合物7克，纤维4克，蛋白质7克

每份仅消耗100卡路里，更好的'n花生酱吹捧的脂肪减少了85％，卡路里减少了40％，因此，如果您在注意自己的体重，可以代替普通的坚果黄油，但是您的味蕾可能会注意到。该选项由各种疯狂的成分制成（花生作为脱脂花生粉，花生酱，天然花生油，木薯糖浆，谷物糖浆，植物甘油，脱水甘蔗汁，天然色素和风味剂，盐，碳酸钙，卵磷脂，生育酚和抗坏血酸钠），味道相似。真是满嘴！

每份营养成分（2汤匙）：卡路里100，总脂肪2g，饱和脂肪0g，钠190mg，碳水化合物13克，纤维2克，蛋白质4克

最初将我吸引到Smart Balance罐子里的是所有天然丰富的烤奶油花生酱，是前面的“丰富烤”标签，也是320毫克的Omega-每份3 ALA。我一直在寻找增加饮食中Omega-3含量的方法（对心脏和眼睛健康而言真是太棒了），而且我吃了大量的坚果黄油，所以这种花生酱听起来像是赢家。

每份（2汤匙）营养成分：卡路里190，总脂肪16克，饱和脂肪3克，钠145毫克，碳水化合物6克，纤维2克，蛋白质7克

在那里吃过花生酱和杏仁酱吗？尝试腰果黄油怎么样？弓箭手农场（位于目标公司）制造的奶油腰果黄油略有不同。这种仅用烤腰果和低芥酸菜子油制成的光滑而乳脂状的坚果黄油不添加糖或氢化油。质地光滑，乳脂状且易于铺展，非常适合三明治！