6个有趣的夏季活动，将严重影响您的腹肌

拐杖，木板，自行车—无环。是的，它们都可以有效地发挥您的核心作用。但是，一些有趣的夏季活动也是如此（想想呼啦圈和站立式桨板冲浪），恰好以类似的方式使您的腹肌音调变好。两种路线都可以到达六人组，但对于我个人而言，我也希望从过程中获得一些认真的享受，尤其是当情况很好时。

同意吗？查看这些可以秘密增强您核心能力的运动-机会是，您甚至在做这些运动时甚至都不会意识到自己正在进行腹部锻炼（尽管第二天的烫伤可能会帮助您找到线索）。

您必须真正地移动中间部位以保持环向旋转，因此完全可以理解，这种看似愚蠢的活动可能会严重地瞄准您的肚子。力量与条件研究杂志上的一项新的小型研究证明了这一点。 13名妇女被要求使用加权呼啦圈，为期6天，每周5天，第一天为2分钟，然后为时越来越长，直到从第三周开始每天要箍15分钟。结果：这些女人的腹部平均损失3.4厘米，臀部平均损失1.4厘米。

仅仅因为您坐在那里并不意味着您就没有在努力工作。名人健身教练兼321训练法的创建者Ramona Braganza说：“划桨时，您身体的大部分力量来自核心，因此，虽然感觉像上半身运动，但它始于您的腹部和下背部。”另外，划桨时您的身体旋转也对准了您的斜肌。

这项经典的夏季运动就是左右左右移动来获得球。所有这些快速的横向运动使您的中部变得疯狂。最重要的是，“沙子的不稳定表面会激活您的稳定肌肉，” Braganza指出。尝试只和几个人一起玩，而不是每边只有七个或八个人，这将迫使您移动更多并燃烧更多。

“踩水，或实际上通常做任何水上运动，例如不带脚蹼游泳或浮潜，可以改善您的核心并提供许多心血管益处。” Braganza说。她说，这很重要，因为它会燃烧掉下面所有隐藏在脂肪中的脂肪。

要保持平衡，您必须依靠结实的腹部才能保持直立。 Braganza说，滚动时还会燃烧大量的卡路里，这对于融化脂肪非常有用。