成为早晨人的6个简单步骤

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就像您的睡眠和起床时间一样，您的用餐时间应在整个星期保持一致。 尽早吃最大的一顿饭，少吃一顿午餐，少吃一顿晚餐，并尽量不要晚于晚上8点进餐。 Neubauer博士说：“这些调整在一起可以帮助您成为一个早起的人。” 研究表明，太接近就寝时间进食会破坏睡眠质量，这是提早用餐的另一个原因。