6种动态伸展带，让您为任何锻炼做好准备

当您试图挤压下班后的汗水网眼时，花几分钟多的时间来拉伸可能是您心中的最后一件事。但是，跳过此步骤可能会严重损害您的身体！锻炼肌肉对于充分利用锻炼和预防伤害至关重要。

为运动做准备的绝对最佳方法是吗？动态拉伸或移动时拉伸。无论您是下班回家还是去参加旋转类课程，都可以通过这种动态的热身开始锻炼自己的身体。重复该过程多次，直到您准备好摇摆！

用左腿步入弓步位置，然后将右手放在左膝内侧。从这里开始，将您的躯干向左扭动，然后将您的左臂伸直。保持2-3秒，然后释放并在另一侧重复。交替进行，直到每侧完成4-6次重复。

伸开木板的位置，双手分开与肩同宽，身体成一直线。从这里向下放低至地面，然后再向上推回到木板位置。接下来，扭动身体以打开左侧，并将左臂笔直向上举起。返回到木板位置，再进行一次俯卧，然后将身体扭转到右侧，抬起右臂。返回木板位置。每侧完成4-6次重复。

站立，双脚分开与肩同宽，双臂并拢。从这里开始，抬起左腿，保持腿尽可能笔直，并在尝试触摸左脚趾时伸出右臂。释放回地面，然后在另一侧重复。来回交替，直到每侧完成6-8次重复。

将左腿伸向弓步位置，将双手放在一起。在保持弓步姿势的同时，将躯干尽可能向左扭曲。按住2-3秒，放开，然后在右侧重复。关闭，直到每侧完成4-6次重复。

站立，双脚分开与肩同宽，手臂并拢。左腿向后退，直到您处于弓步位置。从这里开始，尽您最大的努力。将您的手放回原位，并让您的左腿向前走，以遇见右腿。在另一侧重复。交替进行，直到完成4-6次重复。

站立，双脚分开与肩同宽，双臂伸出在您的面前。从这里开始，用左腿踩到一侧，然后斜靠在腿上，穿过左脚跟。保持2-3秒，然后将左腿向后退，以迎合右脚。在另一侧重复。切换，直到每侧完成6-8次重复。