放弃碳水化合物时6种惊人的身体变化

您的身体需要碳水化合物来补充能量，而将其清除并不能解决您可能遇到的每一个饮食问题。但是我们许多人吃了太多含糖的加工食品，而这些空碳水化合物却使我们处于高潮和崩盘而没有太多持续的能量，因此，降低它们的摄入量将使您更健康。

这就是您可以做到的

您会燃烧更多的脂肪

减少碳水化合物的消耗自然会减少卡路里，这会迫使您的身体燃烧储存的脂肪而不是从碳水化合物中获取能量。早上锻炼可能是一种特别有用的方法，可以利用它来发挥自己的优势-空腹锻炼时，身体会燃烧脂肪，而不是那天已经吃掉的食物中的碳水化合物。

您会减少饥饿感

简单的精制碳水化合物在纤维，蛋白质或健康脂肪方面所提供的营养不足，而这些正是人体所需和渴望的营养。因此，当您在其中装满饼干和白面包之类的东西时，它们并不能真正满足您的需要，您需要多吃些东西才能使您的身体满意。通过切掉它们，您实际上会少吃些，感到更饱。

您的腹部会变扁平

当您吃含糖食物时，肠道微生物组中的有害细菌会很多饱餐一顿，这可能会导致腹胀。通过掺入精制碳水化合物和增加纤维含量，您将与肠道菌保持良好的平衡，消化将得到改善。不再出现腹胀！

您将大大降低患糖尿病的风险

精制碳水化合物会导致胰腺产生胰岛素。如果大量食用，胰腺会产生越来越多的胰岛素，最终可能导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。

您的肌肉会变得更强壮

简单碳水化合物缺乏蛋白质，是肌肉必不可少的组成部分。通过吃蛋白质含量高于精制碳水化合物的其他食物，您将获得肌肉所需的营养，而没有空卡路里。

您会感到精力充沛

精制碳水化合物会给你能量，但是它很快就消失了，而且速度也一样快–这就是糖崩溃。碳水化合物使您寻找更快的能量。通过吃更多的纤维和全谷物的低血糖碳水化合物，您将获得持续的能量并避免那些崩溃。