5位女性分享他们的动机提示：旋转老师的热情具有感染力

莎拉·吉尔伯特（Sarah Gilbert）加入了她当地的健康俱乐部，希望减掉她自研究生毕业以来获得的几磅体重。当她偶然进入Erin Carsons Spinning课堂时，她没有锻炼。旋转本身本身并没有引起她足够的兴趣回去（35岁的项目管理顾问吉尔伯特（Gilbert）曾在另一个体育馆尝试过这种运动）。是卡森。

“这是她对班级的态度，”吉尔伯特说。 “她把我们当作有能力的人对待，这使你想提升到那个水平。” Carson并没有强调Spinning的美学优势，例如大臀部或腿部匀称的身材，而是更多地关注了它对学生心血管系统，肌肉和新陈代谢的作用。起初，吉尔伯特（Gilbert）被关于目标心率和强度水平的言论所吓倒。但是她对卡森印象深刻，以至于她一直来。两年后，他体重减轻了25磅，吉尔伯特仍然每周两次与卡森一起骑车。

要点：教练说的很重要，格林维尔东卡罗来纳大学运动心理学家布莱恩·福克特（Brian Focht）博士同意他说，许多女性担心自己的身体形象，因此，与外观相关的反馈实际上可能会将注意力集中在自己的缺点上，而不是关注自己的身体状况，从而使她们更加焦虑。事实上，Focht和他的同事Tom Raedeke博士最近的一项研究发现了吉尔伯特的发现：当教师的反馈意见集中于锻炼常规的健身或健康益处时，参与者会感觉更好，更享受课堂，并更有动力返回

让它为您工作：寻找一位性格和风格与您相称的教练，最好是一位会提供与健康相关的反馈信息，例如“让您的心脏得到振奋”的人而不是像“让那些腹肌发出声音！”这样的面向外观的提示！盐湖城的健康教练，FitAdvisor.com首席执行官格里高里·弗洛雷斯（Gregory Florez）建议，尝试以标题为“培训”而不是“雕刻”或“塑形”为标题的课程。此外，领导旨在帮助您适应滑雪，网球或骑自行车等特定活动的班级的人比其他教练更有可能强调表现以及您对外观的感觉。

•返回至：5位女性分享健身动机提示