压力实际上对您有益的5种怪异方法

我们一遍又一遍地听到压力是不健康的。所有这些谈话使我们感到非常压力。阿拉巴马州伯明翰大学精神病学系副主任理查德·谢尔顿（Richard Shelton）医学博士说，锻炼并不总是一件坏事。毕竟，机体的战斗或逃避反应是保护性的，而不是有害的。

只有当压力变成慢性时，或者当我们感觉我们不再能控制情况时，

在这里，有五个原因使您在日常压力下应更加放松，以及一点点短期焦虑实际上可以使您的大脑和身体受益。 / p>

低水平的应激源刺激大脑化学物质神经营养蛋白的产生，并增强大脑神经元之间的联系。谢尔顿博士说，实际上，这可能是运动（身体压力源）有助于提高生产力和注意力的主要机制。他补充说，短期的心理压力也会产生类似的效果。此外，动物研究表明，身体对压力的反应可以暂时增强记忆力和学习成绩。

“当身体对压力做出反应时，它就为受伤或感染的可能性做准备。”谢尔顿。 “实现这一目标的一种方法是产生额外的白介素（有助于调节免疫系统的化学物质），至少可以暂时增强防御能力。”动物研究也支持这一观点：2012年斯坦福大学的一项研究发现，对实验大鼠施加轻度压力会在其血流中产生多种免疫细胞的“大规模动员”。

学习应对压力根据大量关于复原力科学的研究，这种情况可以使未来的情况更易于管理。谢尔顿博士说，这是海军海豹突击队训练背后的想法-尽管您当然也可以从较少的极端经验中受益。他说：“反复暴露于压力事件中，有机会发展出生理上和心理上的控制感，因此，当他们在实战中时，他们不仅会闭嘴。”

这个想法可能甚至在细胞水平上也是如此：2013年，加利福尼亚大学旧金山分校的一项研究发现，尽管长期压力会促进对我们的DNA和RNA的氧化损伤，但适度的感知日常压力实际上似乎可以抵御它并增强“心理生物学适应力”。 / p>

良好的压力，在科学界也被称为eustress，可能只是您在工作中要做的事情。谢尔顿博士说：“想想最后期限：它盯着你，这将激发你的行为，从而真正有效，快速，更有效地处理情况。”他说，关键是将压力的情况视为可以应对的挑战，而不是压倒性的，不可逾越的障碍。

压力也可以帮助您进入一种“流动”状态，即增强的感觉心理学家Mihaly Csikszentmihalyi的研究表明，意识和对活动的完全吸收。 Csikszentmihalyi认为，流动可以在工作场所，运动中或创造性的工作中（例如，玩乐器）实现，Csikszentmihalyi认为，成功的动力很大程度上来自压力。担心自己的焦虑会给未出生的婴儿带来负面影响，而这种担忧会在不缓解的情况下发生。但是，2006年约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins）的一项研究发现，大多数妇女在怀孕期间报告的轻度至中度压力水平实际上比未受压力的母亲的孩子在2岁时显示出更高的运动和发育能力。一个例外：认为怀孕多于积极的妇女的孩子的注意力承受能力稍低。