名人教练Jen Widerstrom的5条减肥秘诀

珍妮弗·韦德斯特伦（Jennifer Widerstrom）对减肥了解一两件事。在NBC的“最大输家”中，她在指导两位获奖者登上领奖台（包括上赛季的罗伯托·埃尔南德斯）后取得了完美的平均成绩。 Widerstrom的专长？帮助她的客户制定适合他们的量身定制的计划。我们询问了33岁的培训师关于减肥和保持减肥的最佳秘诀。 （最近对成功参加“最大输家”比赛的人进行的一项研究表明，保持体重减轻是多么困难。）

您的特定计划可能会因气候，地理，遗传，您所购买食物的质量，所吃食物的数量等等。很多人会接受一些无法兑现自己的建议。对我有用的对您不会起作用。只是没有。所以说真的，这是对您的真实身份，您的倾向和触发因素以及如何构建围绕该主题的程序的一种诚实的了解。

一开始我经常会看到很多精神。但是人们还没有足够的工具来保持这种状态。通常，他们练习放弃而不是成功，因为他们承担太多了以至于跟不上。然后出现，我失败了，我知道尝试这样做很愚蠢。我的建议是分担责任，以免承担得太快。在第一周挑选一些东西，然后每天复制一次，看看它的感觉如何。它如何改变您的锻炼方式，外观，如何影响您的能量。然后在第二周，添加其他内容。它可能很简单，例如跟踪水量，或在钱包中放一个酒吧以防止不健康的零食。从长远来看，当您承担责任时，它会更有影响力。

如果您想吃点甜食，那是因为这两种情况中的一种或两种都在发生：1）脱水2）您再吃不饱。当您的身体营养不良时（这是当您没有得到足够的水或摄入足够的卡路里时会发生的情况），您的身体开始渴望它所能找到的最容易获得的能量来源：简单的糖。

我的解决方案是为了确保您吃得足够多并且喝了足够的水，因为那才是真正的反应。我曾经总是渴望，但是我终于开始吃更多的东西，喝更多的水，而我再也没有了。如果您开始从体内摄取糖分，那么渴望就会减少-就像是吸食任何药物的瘾君子一样。一旦这些渴望停止，您与这些食物的关系就会有所不同，并且会重新获得力量。重要的是要意识到减肥之旅并非一朝一夕。人们有时对减肥的发展抱有不切实际的期望。这并不是说它会达到平稳状态，而是您的身体需要根据体重减轻进行重新校准，然后您又开始下降。我建议您确定“不可转让”。想一想，无论您的体重在做什么，无论您有多忙，都不会妥协？对我来说，我每周不会进行两次锻炼。