您的手机可以帮助您摆脱困境的5种方法

我承认：我喜欢我的智能手机。电子邮件，短信，应用程序，图片，视频，社交媒体，Netflix，GPS。如今，越来越多的人（包括我的许多客户）转向智能手机寻求有关健康目标的帮助。

如果您是使用智能手机的58％的美国人之一，请查看这五个利用其能力来帮助您成功减肥的秘诀。

我经常出差，即使我在家时，我也经常在陌生的社区居住。无论我身在何处，拥有智能手机的一个巨大好处就是能够找到一个健康的地方来咬一口。无论是通过MenuPages之类的应用（具有“保健食品”和“本地/有机”类别），快速GPS搜索还是简单的Google查询，我总能找到不至于让我迷路的东西。

第二天，在一个挤满快餐选择的社区开会之后，我得以在附近找到一家杂货店，里面有一个很棒的自制沙拉吧。这种智能手机的窍门还帮助我的许多客户在需要安排商务午餐时，以健康的选择找到坐下来的餐馆。这是一个简单的避免误入歧途的策略。

我与许多客户发短信，有时会回答一个简单的问题（例如，他们在超市给我发一些东西的照片并问您如何看待？或询问餐厅的更好菜单选项的建议），但通常也可以提供支持，例如，我真的非常想立即品尝一品脱的冰淇淋，帮忙！在许多情况下，仅仅伸出手来度过一个艰难的时刻就足以阻止一个情绪化的进食事件。

并且您可以给任何您信任的人发短信，例如“朋友，兄弟姐妹，得到并愿意的人”。您要发泄或解压缩（换句话说，不要发短信给您认识的人说要这样做！）。我已经看到这个简单的步骤可以帮助人们减少孤独感，并大大减少因情感（与同事对抗后），社交场合（每个人都过度沉迷的聚会）或环境（步行而来）导致的进食情况一间面包店）。即使它在触发时有50％的时间中断，回报也很可观。

社交媒体上充斥着美食色情片：pic废的饭菜，拿铁咖啡配上鲜奶油，蛋糕，馅饼，鸡尾酒，随你便。但是，一种流行趋势是自豪地分享健康的选择。我不是在谈论布道品种，而是我对自己的饮食感到非常满意，我想分享一下！

我的许多客户在上传健康的选择时会受到积极反应的激励，而其他人则将其视为他们可以控制的积极问责形式（例如，没有义务发布每一份单餐）。就个人而言，我喜欢分享冰沙的照片，因为当我制作新的食材组合时，我会感到非常兴奋，但是您可以分享任何东西，甚至包括一杯高水，柠檬和黄瓜，您选择的减肥汽水或第二杯葡萄酒。

亚利桑那州立大学的一项最新研究发现，通过智能手机应用程序对饮食进行跟踪，而不是使用备忘录功能或纸和铅笔，可以实现更加一致的食物跟踪。但是，它没有做的是改善饮食质量，在我的书中，这对于健康和减肥都至关重要（请参阅我以前的文章《什么是清洁饮食》？）。因此，如果您对它感兴趣，那就走开“只要确保专注于选择营养丰富的整体食品，而不仅仅是将卡路里归零即可。

在我为客户提供咨询服务的多年中，我注意到最重要的饮食出轨者与不知道该怎么做无关。主要的难题是，尽管您有知识，但您也知道吃了一直想避免的食物，或者不饿时就吃东西。吃东西，尤其是舒适的食物和零食，是一种感到满足，与人分离，甚至伴随着“人类所有重要需求”的有效途径。 。前几天，我使用了这个技巧：在一个充满挑战的下午结束时，我仍然有一个会议要召开，即使我并不饿，我的心思仍偏向食物。因此，我没有翻箱包找零食，而是拿出手机进行了10分钟的逃生：使用调解应用程序进行了5分钟的调查，然后选择了5分钟从停下的地方观看《老婆》。休息片刻就足以重新启动我的思维定势，让我继续前进，而不必额外费力！