5种提前准备健康早餐的方法

您工作日的早晨有疯狂的感觉吗？是的，我们也是。醒来，锻炼（有时），洗衣服，穿衣服，让孩子们准备好。哦，还有均衡，健康的早餐。

听起来很疯狂吗？有可能，但是对我来说，唯一可以尝试的方法是做一些预先准备。不用担心，我们不会让您忙个不停：在周日或一周中进行一些简单的工作可以为您提供几天的营养早餐。

尝试以下5种方法，

当然，鸡蛋可以做个快速早餐”，但有时即使是5分钟的争夺时间也太长了。取而代之的是，在星期天煮一打鸡蛋，然后整周将它们放在冰箱里。注意避免煮鸡蛋过头。导致产生橡胶状的白色，并且在煮熟的蛋黄周围散发出臭味。幸运的是，很容易煮出完美的煮鸡蛋。

如果您要寻找比普通鸡蛋更爵士的东西，请尝试用松饼罐子烤迷你菜肉馅煎蛋饼。您可以将任何喜欢的东西切碎，煮熟的蔬菜，奶酪，草药混合在一起。您甚至可以在同一批次中制作各种品种，以取悦不同的家庭成员。将它们从锅中取出并放在有盖的冰箱中储存，然后每天早晨加热一到两个。

燕麦片是早餐谷物的国王，但是其他全谷物可以制成美味的热谷物，太。在周日准备一大批谷物，使其变得超级容易。整周将其存放在冰箱中，并一次取出½杯到1杯，以快速搅起食物。 （奎奴亚藜，糙米和小米的效果特别好。）

将其与一些牛奶（牛奶，杏仁或椰子），肉桂粉和少许枫糖浆混合在一起，然后放在炉子上，然后切碎切碎苹果或香蕉片。比速食燕麦片更甜，更糖，而且更有趣。奖励：那些预制谷物也可以帮助您准备一顿快速的晚餐。除了燕麦片，无法想象早上还有其他东西吗？过夜燕麦和烤燕麦片是不错的选择。

奶昔是很棒的速食早餐，而您要做的就是将所有食物都放入搅拌机中，对吗？好吧，即使那样也会占用早上宝贵的时间。通过预先准备使其快如闪电。量出您冷冻的水果和蔬菜，并存储在一个塑料袋中，“每天制作不同的一个。我倾向于自己混合添加项，而不是使用预制的蛋白粉，因此我也要提前准备（我使用2汤匙大麻种子，一小勺玛咖粉，一茶匙肉桂和有时1至2汤匙生可可，如果我需要巧克力的话）。早上，将一种水果-蔬菜混合物，一种粉末混合物以及一些水或牛奶倒入搅拌器中，搅拌即可食用。

早餐不一定意味着传统的早餐食品。做一些额外的晚餐，将其放在冰箱中，并在早晨加热。我用意大利面条南瓜和火鸡肉丸，沙拉（分别存放沙拉和调味料，以免弄湿），汤和炖菜和砂锅菜来做。甚至是水果碎”也要用一小撮普通酸奶代替冰淇淋，然后突然变成早餐了。