5种减少袋装午餐的方式

您只能吃这么多的火鸡三明治或剩饭，然后再去快餐店，对吗？为了打破BYO的单调，这里有五种技巧，使您的袋装午餐显得更加特别，因此您不会将其扔掉，也不会在拐角处吃一些健康得多的外卖食品。

我们吃用我们的眼睛和我们的胃，所以扮演兼职食品设计师确实可以有所收获。看起来和感觉很特别的便餐可以让您再次感到健康饮食，例如装在梅森罐子里的花园沙拉（遍布Pinterest）（您将调味料放在底部，这样您的蔬菜就不会变湿了），或者让您表达自己的创造力，例如将西红柿塞满馅料，而不是切碎并将其添加到餐中。通过在社交媒体上分享您的烹饪创意，让您的艺术作品脱颖而出，并激发您的美食家热情和“保持健康饮食的动力”。

现成食品的魅力极具吸引力（为什么有些东西尝起来那么香当别人造出来的时候会更好吗？！）。但是一顿完整的预制餐可能会破坏您的健康饮食计划。为了达到平衡，将两者结合起来。我的一些客户收拾好自己的健康沙拉蔬菜，再加上一份瘦蛋白和全谷物，然后在像Chipotle这样的地方买了皮可乐和guac来做饭。其他人则带来大量的蔬菜清蒸物，再与购买的汤或辣椒一起食用。

买来的额外食品感觉就像是零食，但是当您准备自己的至少一部分时，仍然可以掌控用餐时要牢记平衡。在您购买和购买的东西之间，争取大量蔬菜（1至2个网球的大小），一份瘦蛋白（大约相当于智能手机的大小），某种类型的健康脂肪（特级初榨橄榄油，鳄梨鳄梨酱） ，鳄梨或坚果/种子）以及一小部分健康的淀粉（例如糙米或野米，有机玉米或藜麦）。

孩子们喜欢蘸酱和有趣的形状，因此没有理由不能用同样的方式来美化您的午餐时间。我经常建议将鳄梨调味酱，鹰嘴豆泥或芝麻酱（芝麻糊）的一次食用份量浸入蔬菜中，供成年顾客食用，或建议他们将典型的苹果换成有趣的异型水果，例如杨桃。我们仍然喜欢无忧无虑的成长，因此，找到让午餐再次变得有趣的方法可以帮助您摆脱单调的车辙​​。

我的客户爱上健康饮食的一种主要方式再次是尝试新食品，新香料，甚至是结合现有收藏夹的新方法。例如，如果您对沙拉蔬菜和烧烤鸡肉感到筋疲力尽，则可以在混合物中添加新的健康淀粉，例如黑色或红色藜麦，紫色地瓜（令人赞叹！）或传家宝豆。或使用尚未尝试过的调味料为您的饭菜增添风味，例如哈里萨（harissa），漆树，黑蒜，磨碎的姜根，辣椒或柠檬草和非洲青柠叶。 （快速的Google搜索将为您提供使用这些香料的方法的思路。）

或尝试以非传统方式将食物混合在一起，例如将鹰嘴豆泥用作沙拉酱而不是蘸酱。当午餐感觉像是一次烹饪之旅时，您就可以开始对健康的菜肴感到兴奋。还有加分：许多草药和香料与新陈代谢的增强和/或更高的饱腹感相关，与常规票价相比，这会让您感觉更长久。

我是每日的忠实拥护者黑巧克力逃脱”，但我的一些客户不仅仅在午餐袋中扔出一两个正方形的黑巧克力。一些人已经在一家手工巧克力店里打包了一块松露或零食，以在用餐后品尝。知道他们在中午等着他们的真正特别的礼物，让我的许多客户说不，谢谢其他不那么吸引人的办公室零食，例如甜甜圈，糕点或糖果。如果您决定效仿，请花一些时间来真正享受您的美食而不会分心。事实证明，专心享用食物的冥想感可以增强饱腹感，并遏制沉迷于其他甜咸食物的欲望。