防止脚掌受伤的5种方法

玛丽莲·梦露（Marilyn Monroe）有句名言：“我不知道是谁发明了高跟鞋，但所有女人都欠他很多。”根据热门购物网站Gilt的分析，佛罗里达人可能会同意，因为阳光州的购物者在全美排名第一。

我敢打赌我的Jimmy Choos（如果我有一对）纽约人的跷跷板比大多数人高。毕竟让曼哈顿高跟鞋Carrie Bradshaw穿高跟鞋看起来很正常，但令人惊讶的是，纽约甚至还没有跻身前20名！

Gilt的礼貌

波多黎各，内华达州和阿肯色州都是第一层。然后是德克萨斯州和康涅狄格州，然后是2.22至2.29英寸类别中的少数几个州：亚利桑那州，阿拉巴马州，加利福尼亚州，乔治亚州，马里兰州，密西西比州，密歇根州和北达科他州。

任意高度这些地方的爱心女士无疑会证明，神话般的高跟鞋会让你感觉像一百万美元。可悲的是，它们也可能对您的脚造成严重破坏。这是几种防止损坏的方法。

俄亥俄州的整形外科医师特伦斯·菲尔宾（Terrence Philbin）建议，当您必须要有一定的身高时，请选择逐渐倾斜的样式。他说，一个平台（鞋底有一点灵活性）是一个不错的选择，因为前平台实质上会减去脚跟的高度。纽约市足病外科医师Dac Jacqueline Sutera也推荐楔形手术。 “橡胶底的楔形鞋更好，因为它可以吸收震动。”

在前面pin的鞋子会引起莫顿神经瘤，这是meta骨之间神经组织的增厚，导致球内灼热的疼痛。脚和/或脚趾之间。脚趾框较宽的高跟鞋在脚上更容易。

这将有助于吸收脚踩在地面上的冲击力，从而避免部分冲击波传到膝盖。一个有趣的品牌可以尝试：Taryn Rose。这双鞋仍然很可爱，而且还采用了特殊的缓冲技术来保持舒适。

根据2012年《实验生物学杂志》的一项研究，穿高跟鞋实际上可以缩短跟腱的长度。 。运动医学医生卡罗尔·奥蒂斯（Carol L.Otis）说，为了平衡跟腱的紧绷感，她建议患者坐着的脚趾大约50次，每天敲击3次，从而增强腿前部的力量。 p>

纽约市特殊外科医院的物理治疗师DeighLeigh-Ann Plack建议采取这四项预防疼痛的动作。

脚跟抬起：站立，脚踩在地板与臀部的距离分开。慢慢抬起脚掌；将脚跟放低到地面，然后再次抬起脚趾。重复1分钟或大约30次重复。

脚趾拉伸：坐下并伸展右腿，使右脚跟在地板上。将脚趾向上和向后拉向脚踝，这样您就可以感觉到脚弓的伸展。保持30秒；开关侧。重复三遍。

毛巾紧缩：赤脚坐在地上或椅子上，双脚放在毛巾上。现在，用脚趾保持毛巾朝着您的方向“扭动”约30秒钟。重复两到三遍。