解决照料者压力的5种方法

我们没有被称为三明治三明治。根据国家护理联盟，美国将近三分之一的成年人（29％）为患病，年老或残疾的亲戚提供护理。其中，大约66％是女性，其中许多人还在家中照顾儿童。该职位可能会严重损害您的健康和福祉。当然会有情绪上的压力，特别是如果您正在照顾患有痴呆症或需要持续监控的其他疾病的亲戚。此外，美国退休人员协会（AARP）报告中有17％的看护者说，他们的身体健康因看护而恶化。

“保育可能是非常孤立的，这是大多数人没有申请且从未接受过适当培训的工作北威彻斯特医院位于纽约州芒特基斯科的肯·汉密尔顿看护中心的社会工作者杰里·罗森菲尔德说，这笔钱并不能很好地赚钱。但是您不必孤单。试试这些资源。

从支持小组开始
“有时候，您所需要的只是一个在非判断性和支持性气氛中分享您的想法和交换策略的机会，” Rosenfeld说。检查您当地的医院，教堂或犹太教堂是否提供资源。或者尝试您所在镇的娱乐中心，该中心可能有一个老年或老年项目，也可以提供照料者支持。

找到合适的在线帮助
无论在讨论论坛中，大约25％的家庭照料者都在线寻求支持。或根据诸如2011 Caring.com调查显示的社交媒体渠道。寻找只关注照顾者的群体，而不是将患者和家人结合在一起的群体。罗森菲尔德解释说：“您必须能够坦率地对待自己的问题，感受和担忧，而不必担心会伤害别人的感受。

一些开始的地方：Caring.com设有照顾者支持小组在caring.com/support-groups上了解各种疾病（包括阿尔茨海默氏病，糖尿病，癌症，MS和帕金森氏病）。 AARP的在线护理资源中心提供了一个与其他人联系的空间，这些人面临着老年人护理方面的问题；

下一页：保留日记。

保留日记
在这里写下您的想法是一个安全的地方，即使他们没有任何意义，罗森菲尔德说，研究表明，日记可以帮助缓解压力。尝试一本感恩日记，在其中写下您感激的一切；通气日记（不言自明！）；或回想日志，您可以在其中记录您所爱的人的记忆。

与应用程序进行组织
护理人员应用程序可以帮助您掌握细节，从而减轻压力。例如，您可以跟踪约会和用药并在上门拜访时做笔记。一个不错的尝试：CareZone（免费； iTunes和Google Play）。

为您争取休假时间
'通常，照顾者会把她所爱的人带到约会中，然后坐在候诊室，罗森菲尔德说：“当她可以在外面快速散步或打电话给朋友时，”。留出时间养育你的东西；只需在露台上再喝咖啡15分钟即可恢复精力。

“人们经常说，'您需要花点时间为自己做一个更好的照料者，”但他们完全错了。”罗森菲尔德说。 “你需要花时间为自己，因为你是一个人。”

想帮助一个朋友吗？
您可能不会自己使父母衰老，但您可能认识一个人是。不仅要模糊地说：“让我知道我有什么能做的，”还提供了一些特定的工作，例如帮助看护孩子或每周吃一次晚饭。更好的是：让她确切告诉您她需要什么。 StandWith（免费； iTunes）是FCancer联合创始人Yael Cohen Braun的新应用程序，它使用户不仅可以发布更新，还可以发布他们需要完成的任务（购买食品，乘车等），以便人们知道真正有帮助的