您需要抛弃的5种朋友

这里（据说）冬天结束了，现在是春季大扫除生活的好时机。您可能希望重新组织壁橱，打开窗户让新鲜空气进入，并重新致力于那些新年的决议。但是，您是否考虑过要发展自己的社交圈？

虽然研究表明，我们的友谊对于我们的健康和福祉至关重要，但并非所有的人际关系都是平等的。社会学家兼友谊教练扬·雅格（Jan Yager）博士说：“消极的友谊会给人造成压力，沮丧和挫败感，甚至使您处于危险之中，这可能会危及您和您的亲人。”（作者：When Friendship Hurts，13美元） （amazon.com）。

将时间和精力投资于不偿还“或仅提供有毒物质的人”可能对您的身心健康都产生负面影响。实际上，伦敦大学学院最近的一项研究发现，随着年龄的增长，亲密的人际关系甚至会导致压力或担忧。

在此笔记中，您可能想要五种类型的朋友消灭生活。

“好与坏”的情绪具有传染性：研究表明，这在现实生活和在线社交网络中都是正确的。虽然感到沮丧时向同事宣泄或向BFF哭泣并没有错，但是通过分享快乐的经历来平衡那些低谷仍然很重要。

'当您与他人通电话时您的朋友，交换电子邮件或短信或亲自聚会时，您是否感到乐观和乐观？或者特定的朋友让您对自己，烦躁甚至身体不适感到难过？”问雅格。如果那个朋友正在经历特别艰难的时光，感觉被拉进戏剧是很正常的。但是她问自己，她说：“这是偶然的事情，还是使您难以控制自己的情绪或生活的慢性模式？”

如果是后者，那么是时候了

您住在她的隔壁，所以在很多情况下，您都试图做得很好：您让她过来吃晚饭，拼车，并鼓励您的孩子一起玩。但是，如果您的友好手势大部分是关于噪音或草坪外观的投诉，那么她的一贯要求可能会损害您的健康。

所以，一个朋友让您有些失望，但她承诺会做出取决于你。每个人都应该获得第二次机会，但这也许不是您第一次被她背叛。您在哪里划界线？人际关系很复杂，因此没有明确的决策方法。

Yager说，在她的研究中，她发现被认为是“破坏交易者”的每个人都是不同的。 ``有人对她说，那是她母亲去世时她的前朋友不在她身边的时候。另一位女士走进室友并发现她亲吻男友时，并没有认为这会破坏交易。但是几年后，她因与工作有关的背叛而结束了同样的友谊。'

在决定立即裁掉犯错的朋友之前，请“坐下来并立即把他们带回去”坐下来，考虑一下这种破坏信任的各个方面，包括它使您感到有多糟糕，Yager建议。 '你能原谅他们吗？他们甚至要求宽恕还是道歉？这是一次性的事情还是一种模式？你的直觉告诉你关于这个朋友以及你的友谊的未来吗？这些问题可以帮助您决定是否可以修补这种关系，或者是时候让友谊淡出了。

如果您花更多时间等着这个人出现，或者尝试安排和重新安排时间计划”，而不是真正地呆在一起，您可能希望让这种友谊顺其自然。

首先，仔细研究一下为什么您的朋友难以保持计划；如果这确实是一个很好的借口，例如新生婴儿或持续存在的健康问题，请询问您是否可以采取其他措施使保持联系更加容易。 Yager还建议权衡从友谊中获得的收益和所付出的代价。 “如果偶尔加重的成本很小，但好处却是巨大的”，例如您仍然在电话中分享笑声，以及在电影中度过的欢乐之夜，您仍然“不要那么快就结束它。”

另一方面，如果您已竭尽所能，但回报不多，是时候停止浪费精力了。我们都很忙。经常被“朋友”放在最后只会导致您不需要的负面情绪。

她在抽烟和酗酒的夜晚中把您拖累了。她嘲笑您的新健康饮食和运动计划，将奇多犬推向您的方向。无论这位朋友的错是什么，如果您每次在一起时都感到自己陷入不良行为，那就该退缩了。

研究表明，除了心情不好之外，很多其他特质还可以在朋友之间传播，包括孤独，肥胖甚至离婚。 甚至您的饮食选择也会受到同伴的影响：在伊利诺伊州大学的一项研究中，人们更有可能在餐馆订购与午餐伴侣相同的食物。

您可能不需要抛弃这些朋友 完全”，尤其是如果他们还具有良好的品质，或者您知道他们有改变的潜力。 但要注意，他们的不健康习惯会如何影响您，Yager说。 尝试与这些朋友谈论为什么当他们以某种方式行事时不能与他们在一起，或者避免使他们一方受益的情况。