减肥的5种有毒思想

与我合作的许多客户都对他们应该吃的东西有很好的把握。他们知道哪种食物最有营养，他们有机会和资源做出正确的选择。然而，通常会妨碍动力的是动机。一路上吃东西的意图消失了。

您可能会认为这只是简单的诱惑，例如“休息室里甜甜圈的压倒性魅力。当然，这是其中的一部分，但是根据我的经验，问题的根源仅仅是我们对饮食的思考方式。为了长期减肥，许多人必须改变他们与食物的整个关系。

我知道这说起来容易做起来难。这就是为什么我列出了一系列会干扰他人的主要食物信念，以及克服每个人的策略的原因。成为您感官的盛宴。

为了使饮食干净成为一种生活方式，而不是节食，您必须找到自己希望吃的食物。这意味着要找到健康的食物和食谱，即使不是健康的食物和食谱。鳄梨，以橄榄油，杏仁黄油，黑巧克力，鹰嘴豆泥和多汁的当季水果烤制的蔬菜都让我想到了。可能需要您做一些尝试才能找到自己的，但是一旦您相信自己，那将是值得的。

我建议的许多人实际上并不知道多少“健康”的饱腹感。由于过度饮食的趋势，很多人将过饱或充饥和困倦的感觉与满足感联系在一起，因此导致感觉恰到好处的饮食似乎缺乏某种意义。

为了克服这一点，您必须重新校准定义满意度的方式。吃完饭后，身体应该感觉良好，比如可以跳舞或散步。同时，将您以前的“满意”概念重新分类为过度。这一转变可以改变您决定吃什么和吃多少，不是因为有规则或应有，而是因为您以后想吃什么。

当“平衡”是您的新“满意”时，您

实际上，我们从小就被教导要使用食物来改善情绪。我们用食物来结合，表达爱意，奖励，庆祝和安慰。许多广告起到了这种联系的作用，在社会上完全可以接受的是，向您关心的人提供食物，同情食物或作为娱乐而吃饭。食物确实是生活中最大的乐趣之一，这是完全正常的。

但是，不正常的是，使用食物作为主要的情绪促进剂。我已经看到客户为健康的送餐服务花了很多钱，只是为了吃额外的东西，不是因为他们饿了，而是因为他们在辛苦了一天的工作后需要加薪。您不能在一夜之间打破这种模式，但是可以系统地改变它。

首先要着重于在不饿的时候很想得到食物的时刻。零陷情绪，并尝试各种不同的非饮食方式来解决自己的感受，无论是打电话给亲人还是去健身房都可以。

您可能会发现，不需要习惯。我的一位客户很喜欢她与朋友一起吃早饭的习惯，以发泄蒸汽为代价，当她意识到与朋友共度的时光才真正使她感到高兴，而不是一堆煎饼或煎饼让她开心时，他们学会了享受更健康，更轻松的票价。

我听到了很多，我可以联系。尽管我喜欢做饭和开发食谱，但我通常只有几分钟的时间来做饭。如今，我不再考虑烹饪，而是考虑如何通过组合一些快捷成分来“组装”健康的东西并填充食物。 （例如罐装金枪鱼罐头或准备从农产品部门购买真空密封的扁豆），在铺有青菜的床上铺上少许第戎芥末，香醋和意大利香草调味料，上面放有鳄梨片或切碎的坚果，还有新鲜的一面水果。如果您没有时间做饭，即使是冰沙也可以进餐。在冰箱和食品储藏室中准备很少需要准备的物品就可以防止您诉诸比萨饼。有这种感觉。当您周围的每个人都在吃他们想要的东西时，就会感到孤立，成为唯一有特殊要求的人。

我去过那条船很多次了，但是让我感到高兴的是，我从努力中获得的收获比与人群相处时的舒适感更有价值。 事实是，典型的美国饮食不健康。 在下一次聚会中，您不必是那个女孩，而是在紧紧抓住这个事实，但是当您做出适合自己的选择时，您可以提醒自己。

当您想要 保持健康，感觉良好，而不是成为正常人，就不会介意在人群中脱颖而出。