迷上体重训练的5个秘诀

蒂娜·哈珀特（Tina Haupert）

在我的体育馆“体泵”（Body Pump）中进行了55分钟的力量训练，最近我对它的迷恋逐渐减少。但是我并不总是喜欢力量训练。以前我真的很害怕，主要是因为我不知道该怎么办！而且我害怕结出大块的肌肉。但是，现在，我举起重量来保持我的胳膊和腿部健美，并塑出我以前不知道的新肌肉！

这听起来很令人惊讶，但稍微增加一下重量甚至可以帮助您减轻体重。阿拉巴马大学伯明翰分校的一项研究表明，力量训练的女性在减轻体重的同时还能保持肌肉质量，并具有更高的新陈代谢。力量训练使我也更容易保持自己的“巨大体重”。

现在，我很高兴自己已将它作为日常锻炼的一部分。我什至期待我的Body Pump课程！以下是一些坚持使用的技巧，这些技巧也将帮助您期待力量训练。

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为了保持动力，我在即将举行的聚会的日历上放眼未来婚礼，休假或其他任何我想展现自己最佳状态并炫耀自己健美身体的特殊场合。每当我想跳过Body Pump课程时，我都会考虑日历上的下一个事件，然后我立即改变主意！

整天在办公桌前工作通常会消耗我的精力。因此，到一天结束时，我最后要做的就是去健身房进行力量训练。为了激励我坚持日常工作，计算机屏幕上的墙纸上贴着我崇拜的运动员或名人的照片，例如杰西卡·比尔（Jessica Biel）或吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）。

当我在健身房里进行强度训练时，他们的紧绷，健美的身材激发了我的重量。帮助我增加一些额外的代表！而且，我几乎总是在当天晚些时候穿着无袖衫来炫耀我的肌肉。

与我的丈夫一起参加“身体泵”课程确实帮助我坚持了下来。如果我想不上课，我丈夫会哄我加入他的行列。他已经走的时候很难说不。我的好朋友玛丽也和我一起上这些课。我们经常计划去早上5:30上课。因为已经很早了，如果她不早醒，我会很不高兴。

一旦我开始注意到手臂和腿部的肌肉清晰，我问我丈夫拍下我的照片以上传到我的博客。这张照片展示了我的辛勤工作，并激发了我继续我的日常工作。