应对悲剧的5条提示

当一场毫无意义的悲剧发生时，例如星期一的波士顿马拉松爆炸炸死三人，致使170多人丧生，这可能会对远近的人们产生心理影响。而且很难知道该怎么做，尤其是在观看媒体对此类事件的无休止的报道时。

“当发生如此可怕的事情时，每个人都会产生压力反应，”艾伦·曼尼维兹（Alan Manevitz）说，医学博士，纽约莱诺克斯山医院的临床精神病医生，也是9/11的第一反应者。 “这是正常的反应。”

以下是一些如何应对令人痛苦的世界大事的专家提示：

“这灾难性的事情使我们质疑人性，但我们也看到人们聚在一起加州大学洛杉矶分校格芬医学院儿童和家庭创伤精神病学服务主任Catherine Mogil说道。袭击发生后的几天里，波士顿有许多英雄和英雄主义行为。可能是数百名波士顿人向外地游客开放家园，为拥挤在大街上的人们提供食物的人，或者是撕碎衬衫做绷带的跑步者。 “专注于助手，”莫吉尔说。该主题呼应了病毒视频，并被成千上万的人在Facebook和Twitter上观看并分享，罗杰斯先生邻居的弗雷德·罗杰斯（Fred Rogers）谈论应对悲剧。

自己做些积极的事情。曼内维茨博士说，一个孩子可以写一张康复卡，然后寄给波士顿的一家救助受害者的医院，或者您可以在当地的教堂里点蜡烛。即使您与实际情况相去甚远，您也可以通过向正在帮助受害者的组织捐款或捐血来帮助您（尽管美国红十字会表示目前他们在波士顿地区有足够的献血活动）。如果您是跑步者，那么跑步-就像很多评论者誓言要在Runner's World网站上做的那样-可能会有所帮助。两名弗吉尼亚州的大学生启动了“奔跑波士顿” Facebook页面，人们可以在此奔跑并记录自己的里程，以纪念袭击中的受害者。

新闻报道覆盖了24/7的致命爆炸，但事实并非如此。并不意味着您必须跟上所有这些。实际上，努力跟上事态发展只会给您带来更多压力，莫吉说：“最好的指导是真正关闭公司，”她说。她补充说，如果您确实发现自己正在观看或收听新闻报道，请“注意它正在影响您”。而不是新闻，而是与朋友和家人在一起。曼尼维茨博士说：“与他人共度时光加强了情感和社会纽带，使我们感到安全和有保障。”

话虽如此，请不要与活动完全脱节。如果通过Facebook，Twitter或其他社交媒体进行的接触使您感觉更好，请这样做。分享您的情感，回忆或支持可能会有所帮助。莫吉尔说，总的来说，与朋友和家人诚实地谈论一场悲剧可以帮助处理强烈的情绪。当您与孩子交谈时，也是如此。曼尼维茨博士建议，不要让孩子远离事实，而要让他们带头提出问题。同时，通过让他们知道诸如此类的事件是罕见的事件来向他们保证，您将尽一切可能确保它们的安全。

在这样的攻击之后，感到不安和恐惧是正常的，曼尼维茨博士说，这使得保持日常的自我保健习惯变得更加重要。这意味着要确保您喝了足够的水，吃得饱饱，没有滥用酒精，运动和充足的睡眠。 '您需要重新建立您的日常活动。他说，不要改变你在做什么。生命在继续。我们不能停止生活。'