恐慌发作时您绝对不能说的5件事

当某人正处于恐慌发作的痛苦中时，对那个人来说，感觉就像世界在旋转，而可怕的事情即将发生。一波恐惧引发了战斗或逃跑的反应。她的心脏开始跳动或无法呼吸。

“就其合理地执行任何事情的能力而言，大脑和身体已经从悬崖上掉下来了，”临床PsyD Ronit Levy解释说宾夕法尼亚州纽敦市雄鹿县焦虑中心主任。

虽然您可能很想告诉朋友恐慌发作以摆脱困境，但这是所以错误的这么多方式。如果您真的想帮助一个所爱的人，请避免这些过时而又不敏感的回答。

如果她可以阻止，那就去吧。但是在恐慌症发作期间，人体认为它处于迫在眉睫的危险，必须找到一种生存的方法。

“在那一刻，逻辑大脑已经关闭，情感大脑（即战斗还是飞行中心处于完全控制之下。 Levy博士说。那是大脑无法理性思考的部分。

您所爱的人实际上是不。发生惊恐发作会造成极大的困扰，以致该人无法控制自己的反应。 Levy博士将人们所经历的焦虑程度等同为“将枪对准您的头部”。

此外，外部观察者甚至可能没有意识到某人正在惊恐发作，因为他或她正在善于掩盖症状。辛辛那提儿童医院医疗中心附属机构林德纳希望医院的精神病学家，医学主任，医学博士特雷西·卡明斯（Tracy Cummings）表示：“看起来，'好吧，你看起来很好。国家心理健康研究所的数据显示，恐慌症突然发作，并可能持续几分钟或更长时间。

经常发生惊恐发作可能会向治疗师学习应对技巧，但是“要阻止惊恐发作真的很难干预，” Levy博士指出。就像告诉某个恐慌发作的人只是停止一样，他们会冷静下来。

给某人一个诸如“不要考虑”或“不用担心”的命令实际上可以使恐慌症恶化。

“每当我们告诉大脑不要思考某件事或停止思考它时，我们实际上就会为我们的大脑突出显示它，” Levy博士解释说。 “它实际上具有自相矛盾的作用。”

告诉某人“坚强”或“挺身而出”意味着该人虚弱或无法处理自己的情绪。列维博士说：“您因为不堪重负而轻视他们。”

这些简短的评论或其他激怒的方式只会使情况变得更糟。卡明斯博士说，让自己锻炼起来只会加深该人的恐慌情绪。

随着时间的流逝，对恐慌和焦虑症患者说错话可能会损害您的关系。最终，恐慌症患者可能会得出结论，你无助且不值得信赖，列维博士说。

相反，她建议承认此人处于困境中，您在乎，并且您会尽一切可能帮助他或她感到安全。列维博士说：“仅仅在那里，就会感到极大的安慰。” “对于患有惊恐发作的人，这意味着他们并不孤单。”