关于排毒茶你应该知道的5件事

所谓的“排毒”茶已经流行了很多年，主要是在那些经常光顾保健食品商店或咨询其他从业者的人中。不过，这些天来，他们已经成为了大生意，少数名人在社交媒体上吹捧减肥的好处。从某种意义上说，排毒茶已成为腰部训练器的液体版本-前后效果通常是惊人的，并且它们的名人后盾引起嗡嗡声，但您可能想知道：它们确实有效，并且安全吗？在您付出辛辛苦苦赚来的钱开始start饮之前，您应该了解以下五件事。

一个排毒茶品牌（最近由Amber Rose推出Instagram）在其网站上建议“最好的结果”。茶应该与大量的水一起食用，保持健康，均衡的饮食，并每周进行三到五次锻炼。另一个已经被包括Kourtney Kardashian，Christina Milian和Hilary Duff在内的几位名人Instagram赞扬，在网上指出，“建议将茶与健康的能量控制饮食和定期运动结合起来服用”，该网站提供附带的用餐计划。就个人而言，我很想看到一项研究，将排毒茶与安慰剂相比产生的结果进行了比较，两组均遵循完全相同的饮食计划，但我没有发现任何结果。这使得很难知道人们从这些茶中获得的减肥结果是否实际上是由于喝茶所致，还是仅由于“清理饮食和坚持不懈地进行锻炼”的结果而已，我们已经知道这会导致体重减轻。无论如何，在继续跳过健身馆的同时简单地喝排毒茶和点菜就不可能帮助您缩小身材。

结合咖啡因和利尿剂的排毒茶可能会导致水分减少。仅仅两杯水重达一磅，因此即使没有损失一盎司的身体脂肪，排出的液体也可以使您看起来和感觉更轻。排毒茶还可以触发通便作用，使您的身体消除消化道中的废物，即使您的瘦瘦比例保持不变，另一种结果也可以使您的胃变平坦，并使您感到更轻便。 。如果这种快速修复的效果可以增强您的信心和动力，那么您就需要开始饮食健康和锻炼-这是获得健康和瘦身的真正关键-了不起（假设茶甚至可以安全饮用-见下文）。只需记住：如果您回到以前的饮食习惯或运动习惯不佳，或者停止喝茶，则可以像放下茶一样迅速增加体重。

对于实际的茶来说，排毒汤通常包括其他草药，这些草药可以用来抑制食欲，加快新陈代谢或以其他方式增加体重。一个例子是番泻叶，一种具有天然通便作用的植物。根据天然药物综合数据库，使用番泻叶的潜在副作用可能包括腹痛和不适，抽筋，腹胀，腹胀，恶心和腹泻。过度使用会导致钾耗竭和其他电解质异常，从而引发肌肉痉挛和异常的心律。减肥茶中的另一种流行成分是瓜拉那（guarana），这种植物通常被添加到能量饮料中。它的副作用通常与咖啡因含量有关，其中可能包括神经质，躁动不安，胃部不适，恶心，呕吐，头痛，焦虑，躁动，耳鸣以及快速的心跳和呼吸频率。底线：在将产品放入体内之前，请先对产品中的确切内容进行作业。甚至“全天然”物质也可能具有潜在的副作用，特别是如果它们被过度使用，与其他补品或药物结合使用会导致不良相互作用，或者被已患有医学疾病的人服用。

大多数排毒茶都含有咖啡因，可能是因为这种兴奋剂可能抑制食欲，触发消化系统释放废物，并帮助减轻体重。咖啡因诱导的能量增加也可能导致比平常更长或更长时间的锻炼。但是，过多的咖啡因也可能有风险（见上文），并干扰充足的睡眠-捕获过多的zzz可能最终消除茶的减肥效果。实际上，事实证明，闭眼太少会引起饮食过多和体重增加，甚至新陈代谢缓慢，即使您不吃额外的卡路里，也可以使体重增加变得更容易。无论您的咖啡因来自何方，一个好的经验法则是至少在睡前六个小时消除它。而且，如果您想减掉体重，请确保将充足的睡眠放在第一位。

尽管有一些关于排毒茶中常见成分的已发表研究，但我还没有看到有关茶本身的任何研究，特别是在处方的精确配方方面（研究不需要 顺便说一下）。 这意味着使用排毒茶会留下未解决的问题，如它们是否起作用，如何工作，应如何使用，多少可能过多以及谁不应该使用它们。 如果您不确定或计划开始饮用它们，请与您的医生，营养师或保健人员联系。 只要确定他或她对您正在考虑的产品的销售没有既得利益：如果他们碰巧正在销售或认可该产品，请寻求第二意见。