到目前为止，我从冥想中学到的5件事

我们可能没有见面，但是如果您了解我，您就会大笑我打坐的念头。

我很难坐下来参加长达10分钟以上的会议，大多数时候我会站起来工作（或者让我的同事陪我休息一下），我经常运动，就像我丈夫说的那样，会发疯（甚至在拍照时），而且一般来说，我倾向于

另外，像大多数妈妈一样，我很忙。至少可以说，在工作之间，我的家人（管理餐食，洗衣店¦）和朋友之间的空闲时间是有限的。每天额外抽出10到20分钟来静坐呼吸？ Puh-leeze。

但是，当我丈夫的工作机会意味着要搬家几个月时，我开始觉得自己再也无法摆脱疯狂了。我像以前一样努力地工作，但是我始终感到焦虑的情绪却越来越强烈。我无法入睡，无法集中精力，感到不知所措。知道可能会有多么危险的压力，就必须付出一些努力。

我的一个朋友，健康教练Cassandra Bodzak曾经告诉我，她的一生开始冥想后就开始了。这总是在我的脑海中浮现，我已经开始沉思于我的长期工作，谁知道我是否会得到这份待办事项清单。突然变得很清楚：是时候该去冥想了。

我有几次错误的开始。”最初的几次，我躺在床上，深呼吸的时候试图清理自己的头。那持续了大约27秒钟，然后我的思想开始徘徊，然后我变得烦躁不安，然后又在脑海里列出了清单，这些清单使我感到压力很大。我尝试了一些在YouTube上找到的引导性冥想方法，但我的品味太多了，而且音乐中也有太多的脉轮提及。

但是随后经过大约一个星期的尝试和惨败之后，我发现了一支名为“诚实的家伙”的英国团队的指导性冥想，它确实有效为了我。如此之多，以至于当我结束时，我被压扁了。我非常放松，以至于不能动十分钟。谁知道？

我已经进行了大约3周的冥想。我每天都尝试这样做，但有时并没有发生，我发现我真的很想念它。冥想让我感到放松，当然，但也能够更好地专注，更加耐心。我的睡眠改善了。冥想帮助我更加意识到白天的压力时刻，现在我需要时停止深呼吸。

这是否极大地改变了我的生活？不会。但是，正如记者丹·哈里斯（Dan Harris）在他的书中恰当地解释了他的冥想之旅一样，这使我快乐了大约10％。

我当然不是专家；人们练习冥想达数十年之久。但是，这是我在三个多星期后学到的东西。

如果您在思考冥想时描绘嬉皮士和自助大师，我也是如此。但是如果您像我一样“太忙了”只是想让自己的头在水上，”这是值得的。您不会错过15分钟左右的丢失时间，实际上，它们可能会让您感觉更好，甚至更有效率。

我们都知道这一点，但是每天忘记这一点很容易。我是如此专注于100％掌握家庭举动的一切，以至于我忘了照顾自己。甚至我的锻炼方法（通常可以帮助我集中精力并使我保持镇定）也成为了待办事项清单上的一个项目。我忘了每天对自己好几分钟对自己有多重要。冥想使我想起了这一点。

严重的是，这是有力的一件事。即使您还没有准备好进行更正式的冥想，也可以暂时停止正在做的事情。名人营养学家凯瑞·格拉斯曼（Keri Glassman RD）建议您进行8口呼吸以减轻压力。试试吧。

不要害怕反复试验。我经历了几次错误的开始，之后我才开始进行对我来说完全正确的冥想，我很高兴我坚持了下来。但是，这个特定的人可能对您不起作用。您可能只关心脉轮。否则您可能不想听任何人讲话。仅仅音乐就可以满足您的需要，或者完全静音是您所需要的。没有魔术公式。尝试一些事情，看看对您有意义。

在此之前，我说服自己不能打坐。我不是那种类型，太烦躁，等等。但是你猜怎么着？我可以。我只需要下定决心。听起来像是陈词滥调，但确实如此：相信您可以做到，然后再做到。