偏头痛健康专线社区的5条缓解压力秘诀
保持压力对每个人都很重要。但是对于偏头痛患者(可能是压力的主要触发因素)来说,控制压力可能是一周无痛或严重发作之间的区别。
“压力是偏头痛的重中之重”触发因素,我们绝对必须拥有应对压力的工具和技术,然后确保我们整日减轻压力。” Migraine Healthline社区成员MigrainePro说。 “如果不这样做,最终可能会像行李一样使我们沉重,直到我们的大脑说不。”
如何才能避免压力成为触发因素?这是使用偏头痛Healthline应用程序进行学习和联系的人们所说的。
1。对正念做出承诺
“冥想是我的最佳选择。我每天使用Calm应用程序进行两次冥想,但是当某件事让我感到特别压力时,我会进行额外的冥想课程。它有助于让我安定下来,而不会让我的想法,恐惧等使我不知所措。” —智子
2。保持双手忙
“我画指甲。我对此感到很恐怖,但实际上会减慢我的速度。我采用了一种新的皮肤护理方案,因此在此过程中迷路了。我发现在一天中的某些小时内会做些无聊的事情。我不允许自己不立即回复所有短信,电子邮件,电话,甚至打开邮件。一直在寻找我的呼吸室!” — Alexes
3。深吸一口气
“我感到压力重重,一旦压力消失,攻击就会开始。当压力越来越大时,我可以感觉到自己的胸部。因此,当我现在感觉到这一点时,我需要5到10分钟的时间来使用Calm应用进行冥想。我发现它会有所帮助。甚至是一些非常大的呼吸。这一切都有帮助。 —”-艾琳·佐林格(Eileen Zollinger)
4。烘焙东西
“我烘焙的东西很简单,我不必担心它是否会成功。让我的手和头脑有点忙。” —莫妮卡·阿诺德(Monica Arnold)
5。坚持常规
“尽我所能地坚持常规,吸入薰衣草之类的镇定气味,做瑜伽,上床睡觉,同时起床(并获得充足的睡眠),绝对我的动物!” — JennP
底线
管理生活中的压力绝非易事。但是,致力于简单的减压实践可以帮助您度过无痛的日子。
记住:您永远不会孤单。下载Migraine Healthline应用程序并分享自己的缓解压力技巧。
找到一个关心的社区
没有理由独自经历偏头痛。借助免费的偏头痛Healthline应用程序,您可以加入一个小组并参与实时讨论,与社区成员进行配对,从而有机会结交新朋友,并随时了解最新的偏头痛新闻和研究。
该应用程序可在App Store和Google Play上找到。在这里下载。
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