偏头痛健康专线社区的5条缓解压力秘诀

保持压力对每个人都很重要。但是对于偏头痛患者（可能是压力的主要触发因素）来说，控制压力可能是一周无痛或严重发作之间的区别。

“压力是偏头痛的重中之重”触发因素，我们绝对必须拥有应对压力的工具和技术，然后确保我们整日减轻压力。” Migraine Healthline社区成员MigrainePro说。 “如果不这样做，最终可能会像行李一样使我们沉重，直到我们的大脑说不。”

如何才能避免压力成为触发因素？这是使用偏头痛Healthline应用程序进行学习和联系的人们所说的。

1。对正念做出承诺

“冥想是我的最佳选择。我每天使用Calm应用程序进行两次冥想，但是当某件事让我感到特别压力时，我会进行额外的冥想课程。它有助于让我安定下来，而不会让我的想法，恐惧等使我不知所措。” —智子

2。保持双手忙

“我画指甲。我对此感到很恐怖，但实际上会减慢我的速度。我采用了一种新的皮肤护理方案，因此在此过程中迷路了。我发现在一天中的某些小时内会做些无聊的事情。我不允许自己不立即回复所有短信，电子邮件，电话，甚至打开邮件。一直在寻找我的呼吸室！” — Alexes

3。深吸一口气

“我感到压力重重，一旦压力消失，攻击就会开始。当压力越来越大时，我可以感觉到自己的胸部。因此，当我现在感觉到这一点时，我需要5到10分钟的时间来使用Calm应用进行冥想。我发现它会有所帮助。甚至是一些非常大的呼吸。这一切都有帮助。 —”-艾琳·佐林格（Eileen Zollinger）

4。烘焙东西

“我烘焙的东西很简单，我不必担心它是否会成功。让我的手和头脑有点忙。” —莫妮卡·阿诺德（Monica Arnold）

5。坚持常规

“尽我所能地坚持常规，吸入薰衣草之类的镇定气味，做瑜伽，上床睡觉，同时起床（并获得充足的睡眠），绝对我的动物！” — JennP

底线

管理生活中的压力绝非易事。但是，致力于简单的减压实践可以帮助您度过无痛的日子。

记住：您永远不会孤单。下载Migraine Healthline应用程序并分享自己的缓解压力技巧。

找到一个关心的社区

没有理由独自经历偏头痛。借助免费的偏头痛Healthline应用程序，您可以加入一个小组并参与实时讨论，与社区成员进行配对，从而有机会结交新朋友，并随时了解最新的偏头痛新闻和研究。

该应用程序可在App Store和Google Play上找到。在这里下载。

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