5个迹象表明您没有足够的钾
您可能知道香蕉中含有钾，但您可能没有意识到这种矿物质在体内所起的重要作用。钾有助于肌肉收缩，水分调节和矿物质平衡。更重要的是，钾可以抑制钠摄入过多的影响，这是大多数美国人面临的问题。美国成年人平均每天摄入3,400毫克盐，比建议的2,300毫克上限高出近50％。富含钾的饮食可以帮助身体排出钠。它还有助于放松血管壁，进而降低血压。根据《美国心脏病学会杂志》 2011年发表的一项研究，增加钾的摄入量而减少钠的摄入量可以将中风的风险降低21％，还可以降低患心脏病的几率。
如果您似乎无法充分休息并且能量水平很低，则可能是钾缺乏症。她解释说：“体内的每个细胞都需要适量的钾才能发挥功能。” “如果您越来越精疲力尽，并且知道自己睡眠充足，那么钾可能就是原因。” （也就是说，饮食，压力或睡眠不足等其他问题也会使您感到长期呆滞，因此，您不应认为缺钾是罪魁祸首。）
钾在其中起着关键作用心脏和整个身体的平滑肌收缩。布莱克说，因此，当水平低时，您可能会在一整天或运动时经历“疼痛和痉挛”。你觉得自己要昏倒了。布莱克说：“这并不常见，可能有许多其他因素，但重要的是要看医生。”手臂或腿发麻是您不容忽视的另一个信号。
如果钾含量不足，血管壁会变得狭窄，从而导致高血压，布莱克说。也要注意心；钠钾平衡失调时，心脏肌肉的抽血困难更大。
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