总是感到内Gui的5个理由（以及如何停止对自己如此如此刻薄）

我只是无能为力-为什么其他女人呢？劳拉在我们的第一届会议上说。这位35岁的老人是一家制药公司的高管，有个“应该”的案例，例如，她认为她“应该”为孩子们安排更多的活动/做饭，而不是点餐/玩得更开心与丈夫发生性关系。她担心自己的家庭会陷入困境。

如今，对于很多女性来说，“拥有一切”包括很多内感。成功地应对生活中的需求不仅是我们的苦恼，还有很多。社交媒体使情况变得更糟。现在，我们可以定期看到其他人的成就，因为几乎没有人发布过关于自己失败的文章。

女人通常比男人更容易内，原因很明显：我们趋于同情，所以我们更加关注我们的行为如何影响他人。周到，敏感的类型也容易感到con悔。而且，如果您的父母中的一个或两个都对您小时候过分批评，您可能会内到成年。

在某些情况下，re悔是件好事。这是面对我们没有遵守自己的价值观和标准的事实的一种方式，并且提醒人们承认并纠正错误，例如，当您不公正地失去配偶时。但是，罪恶感常常从间歇性变为习惯性，甚至流血可耻。当事实恰恰相反时，我们最终感到自己是re脚的母亲，员工，伴侣和朋友。

这些是我向劳拉和其他患者推荐的一些策略，您也可以

内很烂：我是一个健康的懒人。
您跳过了晨跑。您吃了半袖的女童子军饼干作为开胃菜。现在，您将成为意志力的弱者而击败自己。我们许多人已经深深地想到，定期锻炼和健康饮食等于“好”，而沉迷于偶尔的小食或跳过锻炼会使我们“不好”。家庭义务会加剧内感；根据2014年堪萨斯州立大学的一项研究，许多父母努力建立锻炼程序是因为他们对自己花费时间感到内。

逃避自我谴责始于允许自己沉迷于例如即将举行的晚餐或聚会。如果您计划了，那么您就可以控制一切，因此您不会感到虚弱。或者，如果您知道自己正忙于工作，请少安排一次体育课。 （而且，如果您确实可以容纳一个额外的奖励星，那么就可以了！）

如果您要保释锻炼，请想一下如何让做同样事情的女友放心：“那怎么办？如果错过了吗？最好一次放松一下并充电。”成为自己最好的朋友。如果您因自己的食物选择而自欺欺人，请通过控制自己的心情来停止自我仇恨的漩涡：希望我没有吃过玉米片，但已做完了！关于第二天的饮食状况。

罪恶感很糟糕：我为我的家人做得不够。
鉴于如今的计划和安排的孩子的状况如何，女人们感到这样的感觉不足为奇成为他们的孩子的游轮主管的额外压力，并感到我们没有做更多的事情。但事实是，非固定时间对孩子是有益的。这给了他们创造力，解决问题和创新的机会。当我的孩子还小的时候，我会设置一个计时器15分钟，然后告诉他们：“只要不是电视或计算机，就可以做任何想做的事。你会弄清楚的。不可避免地，他们迷失了几个小时的生产力。

我们很多人还担心我们作为配偶的表现不佳，无论是因为我们没有提醒我们去健身房还是浪费时间定期约会之夜。我的建议：告诉他您对此感到难过。他可能会说他甚至没有注意到。不管如何，您是让他知道他在您的脑海中，这将减轻您的良心。

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罪恶感很糟糕：我是一个社交辍学者。
“加入我的读书俱乐部！” “请担任学校洗车场的主席！”也许您的内心不在，或者您没有足够的时间投入，但是即使说不，也可能会让您感到难过。人们有被人喜欢和接受的基本愿望，还有对被排除在外的非理性恐惧。最好的策略是不要延迟决定（“让我就此与您联系！”），因为您会与其他人的希望一起摆脱内感。切记：您拒绝一件事情，并不是永远拒绝志愿服务。尝试以下防弹回应：“感谢您的思考。我感谢信任票-但是我有很多事情要做，而我现在无法适应。”重复，重复，重复。

罪恶感很烂：我并不总是喜欢做爱。
在那些夜晚，比起忙碌而变得贪睡似乎更具吸引力，很难为自己的伴侣感到难过。但是，事实是，无论是在什么情况下，作为一个总是对性说“是”的朋友，对于一段恋爱关系也不是很健康。甚至对于男人来说，性兴奋不仅仅在于行为，他们还想想要，并且他们可以分辨出何时没有伴侣。此刻，我在说“我明天可以下雨吗？”之类的话。允许您说不，告诉您的丈夫您仍然被他吸引，并减轻了您将他推开的罪恶感。

罪恶感很烂：我是个工作狂。
如今，许多女性不得不下班后检查工作电子邮件，我们为此大为吃惊：《健康与社会行为杂志》 中对1000多名员工进行的一项研究发现，女性比关于在正常工作时间以外参与工作的人。这主要归结为我们女士们的感觉，即我们是孩子的主要养育者，而当我们与孩子在一起时从事与职业有关的任何事情时，我们都忽略了责任。但是，男人更可能认为赚钱是他们养育家人的方式，因此对他们而言，检查办公室电子邮件与照料一致。即使双方都挣钱并且妻子的工资与男人的工资一样重要，甚至当女人是主要的经济支柱时，这种感觉依然存在。

24/7连接的另一面是允许我们中的许多人更早地离开办公室，例如去参加学校的音乐会而不会在工作中感到内。因此，请停止自我憎恨。只要您在晚上或周末都不会被固定在屏幕上，偶尔遇到的工作问题就是工作中重要的孩子的榜样。设置检查邮件的具体时间；同上一眼，以浏览Facebook和其他社交媒体。然后，您可以恢复原定的生活，没有罪恶感。

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Insta罪恶感拉链器

进行现实检查。
如果您打算帮助孩子进行课堂项目，请考虑您是否通常尝试（是）和是否通常认为家庭作业很重要（是）。赦免！

道歉。
说“对不起”似乎很明显，但这是很普遍的，以至于ste愧或ste不休，而不是仅仅屈服于内the。错误，最终会让您感觉好很多。

找到解决方法。
请尽量避免使您感到难受的情况。如果您后悔因无法清除垃圾而对丈夫感到不满，请让他将其安排在日历中。