5快速修复一个快乐和集中的生活

你在任何时候觉得时间刚刚耗尽吗？

如果您对更常见的生活进行斗争，您可能会围绕一些不可接受的事情。进一步发展你的内心和谐是你做的那些，而不是更大的。＆nbsp;

暂停一分钟合并这些方便的解决方案可以帮助您追踪安静的内向状况，同时保持稳定的事情。＆nbsp;

这些想法都不应该带你三分钟来设置，但每个人都会帮助你更明确的心灵和存在。＆nbsp;

1）更改您的社交媒体密码

没有动态同意，基于网络的媒体令人信服，令人信服地欺骗您的屏幕时间，具有严重的结果。＆nbsp;

各种检查证实了在线媒体利用和情感健康问题之间的联系，如沮丧，不安，甚至自我销毁相关的考虑。＆nbsp;

没有意识到您的秘密密钥可能是通过在线媒体投资更少的能量的最佳方法。自2017年以来，我遵循这个策略，它给了我长时间的时间。我制作了一个优势，让我免于不谨慎的基于网络的媒体检查。＆nbsp;

逐步执行以下操作：＆nbsp;

转到您经常使用的所有基于Web的媒体，并将您的秘密密钥更改为不规则的混合，您无法回忆。＆nbsp;

尽量不要在程序中保存新的秘密密钥。考虑的所有东西都在一张纸上撰写。然后，在该点注销您的在线媒体阶段并在某些内阁中发现纸张。＆nbsp;

2）不要整合消息传递应用

自命名的有用性应用程序，如shift或franz声音诱人。它似乎有助于在一个地方中的所有通信都指导。＆nbsp;

然而，这些应用程序导致设置交换，以这种方式歼灭您的核心兴趣。＆nbsp;

Cal Newport说：交换您的考虑和MDASH;无论是否简要介绍和mdash;可以从根本上妨碍你的心理能力，相当于遵循。＆nbsp;

当我从工作区域擦除Slack，WhatsApp，信号和Franz时，我又在每个冒险中更好地归零。＆nbsp;

逐步执行以下操作：＆nbsp;

擦除PC上的所有通知聚合器。每当您需要一个特定的通信渠道时，请在程序中打开它。＆nbsp;

而不是通过新消息惊讶，您有效选择何时打开和仔细阅读消息。＆nbsp;

3）从手机中删除邮件

我曾经在播放步骤时浏览我的电子邮件，并牢记在一条线上举起。即使在我的工作区不是我没有，我的大脑也会旋转。＆nbsp;

就像它一样，我们的大脑需要关闭。为了在工作时间获得最大的集中，我们需要足够的时间离开工作。此外，疲惫带来了益处。＆nbsp;

逐步执行以下操作：＆nbsp;

选择您的电话并删除您的邮件应用程序。没有什么是如此迫切，直到你的工作区再次才能等待。＆nbsp;

是准确的话说你被突发新闻转移了吗？然后，在那一点留出一些娱乐活努力来学习伟大的东西，并戒烟。＆nbsp;

＆mdash; Marcus Aurelius＆NBSP;

4）使用站点阻滞剂

习惯性在线媒体检查将使您的沉思与平乒乓球相似。来自Irvine大学的检查发现它需要20分钟后才能在中断后一起拉。＆nbsp;

Chamath Palihapitiya，之前的Facebook首席说：我们没有开发出来，以获得像发条一样在我们身上提醒我们。＆nbsp;

为了更好的有用，修复您当前的环境。在您不希望出现中断的情况下，利用网站阻滞剂。＆nbsp;

逐步执行以下操作：＆nbsp;

我利用这个免费的Chrome增强来阻碍Linkedin，Facebook，并从下午9点到下午9点邮寄。＆nbsp;

平方削弱核心兴趣的所有语言环境。你将在更短的时间内完成更多的金额。＆nbsp;

5）向您的卧室外面充电

在您在房间里收取电话收取电话的机会，您可能会在您的一天主要场合损害您的心灵和MDASH;在你休息之前，在你醒来之前。＆nbsp;

以下是在您的房间内使用手机的三个最危害的影响：＆nbsp;

你失去了时间＆nbsp;

你失去了中心＆nbsp;

您的休息金额和质量下降＆nbsp;

通过将您的电话从您的房间留下来，您可以执行新的睡眠时间和唤醒日程，如仔细阅读，思考，日记，或让您的心灵蜿蜒。＆nbsp;

让我的电话离开我的房间是仔细阅读更多书籍的绝对最佳倾向。 既然我处理了我的电话盈利，我已经七天仔细阅读了一本书只需大约三年。＆nbsp;

逐步执行以下操作：＆nbsp;

获取早晨的计时器并放弃觉醒到您的手机警报。 在您在另一个房间铺设电话时，您不必申请自律第一件事。 所有的东西都是平等的，你会用一个明显的大脑和简单地开始你的日子，进入一个无中断的早晨。＆nbsp;

定期，通过中断引起了不安和匆忙。 这些方便的解决方案可帮助我继续使用中央的更加定居的生活。 我相信他们同样为你做。