5种蛋白质包装的种子黄油，您可以直接从罐中食用

告白：我的冰箱里目前有五种不同的种子黄油（从向日葵到西瓜！）。种子黄油是天然食品中的新热点，这是有充分理由的。它们富含维生素，矿物质，抗氧化剂，健康的脂肪和纤维。另外，与坚果不同，种子不是常见的过敏原。

种子黄油与坚果黄油一样多才多艺，并且具有各种美味的风味和质地。这是我个人的一些最爱，以及享受它们的美味方式。

我认为，向日葵黄油是花生酱的理想替代品。它柔滑如丝，易于铺展，没有沙砾感，味道温和。如果您喜欢葵花籽的味道，那么您会迷上这种品种的，可以买到加糖或不加糖的奶油状或松脆的形式。大量的维生素E，铜，镁和B维生素以及铁和锌。两汤匙的食物中还装有7克蛋白质和4克纤维。

我喜欢直接从汤匙里拿出来，但是我也将葵花籽酱打成冰沙，然后打成燕麦片。为了健康地蘸水果，我将肉桂，生姜或切碎的黑巧克力折叠在一起。然后我用苹果或梨子挖起它。我还使用向日葵黄油作为无花生酱的基础，方法是将其用低钠有机蔬菜汤稀释，再加入新鲜的磨碎的姜根，蒜末和切碎的辣椒或碎辣椒。这种酱汁配上蒸好的西兰花，煮熟的虾和荞麦荞麦面。

芝麻酱（通常被称为芝麻酱）是我家的主食。我建议我的客户寻找只装有磨碎的芝麻和盐的罐子。然后自己调味黄油。我最喜欢的组合是鲜榨柠檬汁，蒜末和辣椒。奇妙的是，可以蘸上生蔬菜，酱汁烤或烤蔬菜，烤鹰嘴豆的配料，自制鹰嘴豆泥的配料或沙拉酱（用水稀释后）。

它还富含铜，锰，钙，镁，铁，锌，硒和硫胺素等营养物质。两汤匙的汤匙可提供5克蛋白质和3克纤维，钠含量通常较低。您通常会在市场上用坚果黄油找到它，但也可能在调味品过道中，靠近芥末，番茄酱等。

大麻黄油每两汤匙可包装9克蛋白质富含维生素E和矿物质，包括磷，钾，镁，硫，钙，铁和锌。它还提供了必需脂肪酸，这些脂肪酸已被证明可以减少患心脏病的风险。

但我必须承认，我本身不能忍受大麻脂。就我的喜好而言，它有点草木和坚韧，所以我将其用作成分。我喜欢将大麻黄油与味道浓淡的食物混合。例如，我将其添加到冰沙中，搭配冷冻樱桃，可可粉原料，蜂蜜和新鲜生姜。它也可以与其他黄油混合，包括椰子油，它是由椰子油和肉制成的。尝试将这对组合与黑巧克力和肉桂混合在一起，再用新鲜的芹菜棒捞出。

我喜欢南瓜子（又叫pepitas），我发现南瓜子黄油同样诱人。它充满了锰，磷，镁，铜，锌和铁。另外，两汤匙的食物最多可以提供10克蛋白质和几克纤维。我喜欢将其混入冰沙中，并用作增稠咸味植物性汤（例如胡桃南瓜或小扁豆）的成分。我也将枫糖浆和南瓜派香料折叠成南瓜籽黄油，然后将其与意大利面条南瓜拌在一起作为健康的零食。零食，撒在沙拉，煮熟的蔬菜和豆子上。然后，当我发现只是用生西瓜种子制成的西瓜籽黄油时，我正飞过月球。

在两汤匙中，您会发现8克蛋白质和超过10％的蛋白质每天的铁需求。西瓜种子还提供维生素B，维生素B，维生素B，镁，磷，铁，钾，钠，铜，锰和锌。

我仍在尝试这种新型种子黄油，但到目前为止在能量球和冰沙方面表现出色。黄油的颜色是淡黄色的（没有种子的黑壳制成），因此可以与大胆的浆果，绿色蔬菜和水果或其他浅色植物（如菠萝，芒果，香蕉和姜）混合在一起。 （包装好的种子也没有带壳出售。）