5种奔跑后的习惯会损害您的健康

您的跑步终于完成了，但之后的操作对您的健康同样重要。您是否因为犯了这些错误而破坏了健身目标？继续读下去，看看这些锻炼后习惯的后果，这是您日常锻炼的正常部分。

错误＃1：您忘了伸展运动-仅仅伸展10分钟就可以减轻疼痛和痛苦，如果您退出，则持续时间更长。跑步后伸展有助于加速肌肉修复并保持筋膜和肌肉柔软，这对于防止受伤和增加柔韧性都很重要。如果您不想将跑步的爱好换成因受伤而导致的卧榻时间，那么每次跑步后要花几分钟的时间进行伸展运动。这些跑步后伸展运动将有所帮助。
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错误2：您不加油-在45分钟的跑步机训练后和之后，您正在与朋友见面，开心一小时洗个澡，洗头和化妆，再喝上几杯饮料，这让您大吃一惊-您饿了！但是，锻炼后吃零食不仅对胃部不适很重要。锻炼后30分钟到两个小时之间吃富含蛋白质和碳水化合物的零食，可以补充肌肉的能量储存并帮助它们变得更强壮。毕竟，为什么要立即撤销您所做的所有艰苦工作？如果您无法在两个小时的窗口内制作或点菜，请在健身包中放一个简单的锻炼后零食。

错误三号：您喝的水不够—跑步后，请务必补充水分，水分和水分，尤其是在锻炼期间不喝水的情况下。脱水会导致疲劳，抽筋，情绪波动和其他令人不愉快的症状，这与您应该感到的锻炼欣快相反。

错误＃4：您不需换衣服-洗完后健身房跑腿和在沙发上休息会无限期地推迟淋浴时间，但结果不值得：运动服上的永久气味，身上的粉刺甚至是酵母菌感染。尽快换下运动服，并使用这些技巧来去除运动服上的臭味。

错误＃5：您没有安排下一次跑步-您没有我想早点醒来跑步，但是你做到了，感到很自豪。不要以此为借口推迟下一次锻炼，而是要以这种热情带您进行下一次锻炼。下次跑步时，先写点铅笔，找到有趣的跑步锻炼，并保持一致-您的健康将为此多谢。
本文最初出现在POPSUGAR.com