5种自然疗法，可有效治疗经期的疼痛和疼痛

在这个月的那个时候，大多数女性可以押注腹胀，乳房酸痛，头痛，烦躁和情绪波动。但是对于我们许多人来说，偏头痛和月经来潮也可以伴随我们的经期，尤其是在那些时期前几天。这些症状不仅令人不舒服，而且有时严重到足以完全束缚某些妇女就寝的时间。

尽管月经来潮不愉快，但它们在您的月经中起着至关重要的作用。 Extend Fertility首席医学官兼生殖内分泌学家Joshua U. Klein医师告诉《健康》杂志，子宫主要由肌肉细胞组成，其主要活动模式（就像任何肌肉一样）都会收缩。 他补充说，当月经期间血液和组织脱落时，会引起引起子宫肌肉收缩的炎症反应，从而引起月经来潮。克莱因博士解释说：“为了限制经期出血量，子宫收缩“钳制”了供给子宫内膜的称为螺旋动脉的血管。

节育，荷尔蒙治疗及其他非处方止痛药，例如布洛芬和对乙酰氨基酚，可以帮助减轻经期的疼痛和痛苦，但是自然疗法也可以帮助减轻痛苦。下次您遇到抽筋时，有五个要考虑的地方。

还记得高中时的月经来潮和妈妈抽出电热垫吗？好吧，妈妈是对的：对小腹或下背部施加热量会增加该部位的血流量，这有助于冲洗产生疼痛的物质，例如前列腺素，奥兰多的妇产科医生Christine Greves医师说美国妇产科协会。 （需要一个新的吗？我们喜欢PureRelief XL加热垫，在amazon.com上售价50美元。）

Dr。Dr.。格雷夫斯指出，2010年和2012年完成了两项随机对照试验，以测试产热和蒸汽（HSG）片缓解月经来潮的性能，并将其与布洛芬进行比较以治疗月经来潮疼痛。研究发现，局部加热疗法对月经来潮的镇痛效果比非处方止痛药同样有效。

Omega-3脂肪酸通常被认为有助于抵抗炎症和疼痛。 ，期间抽筋也没有什么不同。格雷夫斯博士说，来源可能很重要。在2003年的一项小型试验中，研究人员观察到70名参与者被诊断患有经前综合症（PMS），并接受海王星磷虾油或鱼油治疗三个月，发现使用磷虾油的女性最终需要减轻的痛苦与服用鱼油的人相比，在月经期间服用药物。服用磷虾油的参与者可以明显减少痛经（月经期间的疼痛）和PMS的情绪症状。

这种动力装置具有抗炎特性，可以帮助缓解月经来潮的痛苦。格雷夫斯博士告诉我们，姜中的两种成分，姜醇和姜二酮，可以抑制白三烯和前列腺素的合成，减少经期的绞痛。大学里麻醉学教授丹尼尔·克劳（Daniel Clauw）医学博士虽然需要更多有关月经疼痛的CBD油的研究，但还是要在办公桌上藏姜嚼或姜茶，以防抽筋使您措手不及。来自密歇根州的研究人员告诉我们，如果CBD油有助于缓解经期抽筋，这不会让他感到惊讶，因为“它确实起着弱的抗炎作用，与非甾体类抗炎药不同，后者是此类药物最常用的治疗方法

专门研究饮食，运动和月经痛之间的联系的方法是有限的，但是其他研究发现，参加定期体育锻炼的女性总体而言骨盆痛更少。因此，下一次是您每月的时间，穿上运动鞋去跑步，去您最喜欢的瑜伽馆，或注册参加旋转课。