5种自然修复背痛的方法

你坐直吗？超级-因为如果您全天不高兴，懒散或驼背，您可能会加入80％的美国人，他们一生中都会遭受背部疼痛。最近的研究证实，您每天所做的事情都可能引发酸痛或痉挛。靠背

这就是马萨诸塞州Wrentham的让·沙茨（Jean Schatz）在严重的背痛威胁终止她的牙科保健师职业之后开始做的事情。她说：“当我重新定位自己时，总会感觉更好。” “实际上，有人告诉我，我看起来更高。”

它们可能很昂贵，从250美元到400美元不等，而且通常都没有保险。但是节制也有帮助。穿着这些Choos参加会议和聚会，但要广泛散步，请穿舒适的鞋子（鞋跟不超过1½英寸，楔子不超过2英寸）。

洛杉矶物理治疗师Sherry Brourman她专门从事“步态训练”，通过养成正确的行走习惯来治愈她的背部问题。她的建议：放开膝盖，集中精力保持肋骨和骨盆“堆叠”。放松臀部，将腹部肌肉拉至“柔软的状态”（不紧握）。你的脚应该从脚跟滚动到球。保持平衡，不要僵化，不要对脚跟施加太大压力。 Brourman建议每天练习5次，每次5分钟，直到感觉自然。

最佳解决方案：定期换肩膀或臀部。 h，对不对？但是打破这种习惯并不总是那么容易。尝试在上班途中将钱包放在左肩上，然后在回家的路上将其转移到右肩上。另外，无论您携带什么东西，请确保将其尽可能地靠近身体。

应遵守的规则：将头并肩并肩并拢放在臀部上，搁在“坐骨”上（然后将两根骨头放在您的后端），并将脚平放在地板上，双腿成90度角。不要只是坐在那里；加州库比蒂诺体育与职业医学协会主任诺曼·J·卡汉（Norman J. Kahan）医师建议，每45至60分钟休息一下，以防止劳累。他建议起床并伸展。摇摇脖子，下巴tu毛和双手向后弯腰会导致肌肉不适。