健身专家称，跳过锻炼的5个正当理由

听您的身体。如果您认为自己可以进行一些活动，那就去做吧。少量出汗甚至可以使您精力充沛。但是，如果您发烧或总体感觉像胡扯，那么就没有必要在身体上施加更多的压力。您最好休息和休养。 （而且，如果您认为自己会传染，那么绝对应该留在家中，以免其他健身房成员。）

无论您多么努力地避免使用它，如果您定期进行锻炼，最终必定会受伤。无论受伤的严重程度如何，您都应始终优先进行康复治疗，而不是进行更多运动。但这并不意味着您需要完全避免锻炼。只要确保您不会加剧疾病即可。例如，如果您的肩膀给您带来麻烦，请专注于腿部或腹部，直到治愈为止。如果疼痛持续存在或运动造成的伤害加剧，请坚持一种故障保险策略：休息！

您整晚都在辗转反侧，在不知不觉中，警报就响了。您是否会强身健体去健身房？还是躺在床上尝试多入睡？在这种情况下，我建议您这样做。睡眠应该是您的重中之重。选择昏昏欲睡的锻炼方法而不是闭目养神，可能对身体有害无益。贪睡时间不仅会影响运动质量，还会影响大脑功能，食欲，情绪和整体身体健康。尽量在凌晨1点之前入睡锻炼。

在您太兴奋之前，您繁忙的日程并不是一张“滚出健身房免费”卡。但这可能意味着您应该考虑另一种锻炼方法。例如，如果您的时间不多，而去健身房简直是不可能的事情，那么请在家集中精力。 Tabata是进行快速（有效）锻炼的最佳方法之一。毕竟只需要四分钟！首先选择您在家可以做的任何举动。我个人的最爱：下蹲，俯卧撑，麻将，下蹲跳或仰卧起坐。接下来，拿起秒表或查找在线Tabata计时器。开始计时并进行20秒钟的运动，然后休息10秒钟。重复这些间隔总共四分钟。如果您还有剩余空间，请选择第二个步骤并重复。