2015年5种健身趋势

对明年健康领域的热点感到好奇吗？好吧，您来对地方了。我们将运动鞋放在地上，以找出哪些健身趋势会在2015年进入您的健身房。快乐出汗。

根据美国运动医学学院（ACSM）对3,000多项调查的结果在全球健身专业人士看来，体重训练预计将是下一件大事。 Equinox团体健身和普拉提运动高级总监Carol Espel说：“希望看到它在包括团体训练和个人训练在内的所有运动体验中都将继续发展。” “寻求将体操，成人丛林体育馆，举重设备整齐并开放训练的健身场所进行全面整合，提供更多的悬挂训练选择，原始运动，以及更多的程序，而这些程序应较少关注标准举重协议。”换句话说，那些不需要装备的经过尝试和真实的锻炼，例如弓步，下蹲，俯卧撑和burbures，都将留在这里，所以请拥抱它们。

好，HIIT（想想P90X ）确实在过去一年受到了打击，从2013年ACSM调查的第一名下降到今年的第二名。但是，我们向您保证，这种交替进行剧烈运动和短暂（有时是活跃）恢复期的技术不会奏效。原因：它非常有效。 Crunch程序设计高级副总裁Donna Cyrus指出：“人们的运动越来越短，他们仍然看到结果。”不过，这应该不足为奇。毕竟，谁愿意每天在几个小时内在健身房奴役，而您仅需20分钟即可燃烧脂肪？正是。

专门研究一种特定健身类型（无论是水下骑行还是蹦床运动）的精品工作室将继续流行。然而，在这个团体健身部门中，室内团体跑步一直在稳步增长。从大型健身连锁店（如Equinox和Crunch）到较小的工作室（如Mile High Run Club），跑步机训练都有望成为新的“ it”锻炼方式。是的，许多人将这台机器视为一种酷刑设备（我知道我已经多次称它为“跑步机”），但是这些类确实是有益的，有助于提高您的速度，倾斜度和间歇性

“健身运动有一种趋势，可以恢复简单，跑步是最古老的运动形式，” Mile High Running Club的健身专家兼教练Andia Winslow解释说。 “通过室内跑步机培训，参与者可以在一个受控而又充满挑战的环境中，无论健身水平如何，他们都可以在使用业界一流的商用设备跑步时跟上上课时间。通过减少对骨骼，关节和肌腱的压力，跑步者可以专注于形式，专门化和程序化的强度，并完全参与跑步。”更好的是：您永远不必担心天气太冷或下雨太累而无法记录这些英里数。

您不只是喜欢超级运动吗？它将您推向极限的方式，使您忘记了所付出的所有辛苦（读：肌肉酸痛）。这是要解决的问题，但是，过度的过度训练可能会使您的身体摆脱重击，为潜在的伤害，这就是恢复至关重要的原因。 “物理平衡是关键，这意味着您所有的肌肉都在正常工作，而不仅仅是其中的一些，” React物理疗法所有者，Reavy方法的创建者PT David Reavy说。 “弱小的肌肉会很快疲劳，而您会训练已经很强壮的肌肉。肌肉的补偿和过度使用而不是工作带来了恢复的需要。”这就是为什么“我们将继续看到团体形式的迅速扩展，包括自我肌筋膜释放（SMR）的自我护理方案，例如泡沫滚动和治疗球，核心强化和动态拉伸，完全康复天数以及对睡眠是一个人健身计划不可或缺的一部分。”埃斯佩尔说。 “当然，恢复性瑜伽形式将继续成为编程中更为普遍的部分。”

在我们痴迷于技术的世界中，这个人似乎不费吹灰之力。以耐克为例：我在上个月的妇女峰会上了解到，有900万女性下载了Nike Running应用，1600万女性下载了Nike Training（NTC）应用。那只是一家公司，想一想所有其他健身应用程序和酷炫的追踪器，它们使我们可以轻松获得大量健康信息。耐克公司数字体​​育副总裁Stefan Olander在峰会上解释说，我们仍然沉迷于这些方式是因为“它们提供了灵感，指导和指导”。更不用说社会因素了。 Espel补充说：“我们将继续使用多种设备来跟踪和记录运动，营养，睡眠以及所有活动方面的参与程度更高，”她说。 “所有人面临的挑战将是确定相关数据，然后提供者和医疗保健专家如何获取最相关的信息，并使这些信息对用户持续有意义。”