RA Healthline社区的5个抗疲劳技巧

许多患有类风湿关节炎（RA）的人说疲劳是该病最严重的症状之一。

虽然您可能无法完全消除疲劳，但通过反复试验，您可能会发现有些事情可以使事情减轻一些-因此您可以做更多自己喜欢的事情。

使用RA Healthline应用程序进行学习和连接的人们在这里必须说说对他们有用的东西。

在需要时休息

“我在听我的身体。如果我的身体告诉我我需要休息，那就是我要做的。我的活动减慢了，什么也没做。这是我唯一的身体。”

— Pooh1418

散步

“我经历的时间让我感到疲劳，但并非总是如此。在被诊断之前，我不知道发生了什么事。我以为我有某种类型的睡眠障碍。我会发现自己只是闭上眼睛，坐在椅子上睡着，或者坐在任何地方！

作为RA问题的一部分，我所见到的医生没有意识到我的痛苦和疲劳。

现在，我知道发生了什么，我已经学会了如何应对比赛。我的妻子和我将走一小段路，这似乎使我放松，并使我的心情脱离了我的感觉。”

— Doni57

服用维生素，花些时间在太阳

“我每天服用多种维生素。我最近开始服用亚洲人参，喝添加了超级食物的有机咖啡。我注意到我的疲劳程度并没有那么严重，它极大地帮助了我。

当我感到疲劳时，通常会晒太阳。某种程度上有帮助。”

— Mary Quiroz-Saenz

遵循5卢比

“多年来，我发现这些策略很有用。我称它为抵抗疲劳的5卢比：

• 认识到：情绪，环境，身体，饮食触发因素。并非一切都与我吃的食物有关。尽可能找出问题的根本原因。
• 休息：睡眠卫生。争取至少6小时不间断的睡眠。这是我最具挑战性的事情。
• 反思：尽可能地练习正念。出现时没有判断我的感觉（好坏）。
• 翻新：使用健康的食物滋养我的身体，而没有不必要的限制，这可以进一步损害我的健康。 -谈论。有时候我可以成为我自己最大的敌人。”

—克里斯蒂娜·蒙托亚（RD）

尝试阴瑜伽

“我运气很好与阴瑜伽。曾经有段时间，我做过的唯一一件事就是让我感到精力充沛。

我必须小心，不要过度拉伸或刺激任何肌腱和韧带。这种瑜伽可以让您保持姿势几分钟，然后让重力完成工作。我可以感觉到结缔组织释放出来，下课后感觉更加精力充沛。”

—沙滩–

底线

RA疲劳不是笑话，但是有很多其他人了解您的经历。

下载RA Healthline应用并分享您自己的抗疲劳技巧。

找到一个关心的社区

没有理由单独进行类风湿关节炎的诊断或长期旅行。借助免费的RA Healthline应用程序，您可以加入一个小组并参与实时讨论，与社区成员进行配对，从而有机会结识新朋友，并随时了解RA的最新新闻和研究。

该应用程序可在App Store和Google Play上找到。在这里下载。

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