总统漏水锻炼视频中的5个练习

总统巴拉克·奥巴马（Barack Obama）以打篮球着称，现在我们知道他也打重量球。

奥巴马-奥巴马星期二抵达波兰，开始了为期4天，3个国家的比赛巡回演出-出现在粒状视频中，进行哑铃锻炼并在椭圆机上花费时间。

TMZ发布了该视频（如下），但这并不是他们发现的“重大”特勤局违规行为。美国特勤局（US Secret Service）向美国广播公司（ABC News）发布了一份声明，称不要求旅馆客人离开健身房，也不要求他们不要拍照，而且经纪人一直都在与奥巴马关系密切。

人们在网上网上可能会因为打哈欠和举重而取笑奥巴马，是的，他的身材肯定可以做些工作，但我们为他在疯狂的日程安排中把健身作为工作重点而称赞。

在这里是奥巴马在视频中采取的五种动作，还有一些令人叹为观止的便捷形体技巧。

每只手握哑铃，双脚并拢站立，两臂站立。左脚向前踩，右膝盖向地板下移动（不要让左膝盖超出脚踝）。同时，将砝码朝肩膀卷曲，然后将其压在头顶。减轻重量，回到起始位置。

站立，双脚分开与肩同宽，两侧举哑铃。将哑铃举至两侧，直到与肩膀平行。返回起始位置。

将左脚站立在结实的长凳或台阶上，每只手握一个哑铃。左脚放重，抬起至站立的脚步，右大腿抬高，使其与地板平行；同时，将重物朝肩膀卷曲（可选）。回到起始位置。

总统在长椅上坐着做这个练习，但站立完成并下蹲！会加剧烧伤。

站立，双脚站立，彼此分开的宽度，肘部弯曲，每只手的哑铃高度与肩同高，手掌向前。下蹲（不要让膝盖越过脚趾）；保持片刻。推高跟鞋站起来，将重物压在头顶。返回初始位置。

站立，两脚分开与肩同高，膝盖略微弯曲，然后笔直。双手握着哑铃，手掌朝内，在腰部向前铰接。支撑您的核心，然后，将肘部稍微弯曲，将重物向上抬至两侧，并尽可能向上，将肩blade骨挤压在一起。往后退。