5个抑郁症复发触发因素值得关注

不堪重负的情绪可能预示着抑郁症的复发。对于患有抑郁症或躁郁症历史的人来说，复发的风险就像一团乌云笼罩着他们的生活，威胁着将他们与工作，人际关系甚至孩子分开。压力，睡眠剥夺，荷尔蒙移位和停止治疗是最常见的复发诱因。

美国卫生和公共服务部国家心理健康信息中心列出了许多诱因。这里有五个：

抑郁和就业歧视

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有时危险压力的迹象更加微妙。现年38岁的劳拉·吉尔马丁（Laura Gilmartin）是伊利诺伊州斯科基的办公室经理，发现自己比平常多吃垃圾食品或吸烟。 '或者如果我发现自己下班回家连续两天躺在床上，那会让我感到害怕。我想花更多的时间在床上，我知道我需要更多的起床。'

复发期间的延迟决定
诱使自己停止治疗是另一种诱因，可能导致螺旋式下降。 45岁的玛丽来自马萨诸塞州西部，在自杀抑郁症发作时，她决定去吃火鸡时差点降落在医院。她说：“发生的事情是，我开始感觉良好，并且我认为在药物治疗方面，少治疗会更好。”

如果您正处于复发之中，必须意识到所有事物的前景都发生了变化，您不太可能会意识到自己缺乏洞察力。纽约市持证心理学家理查德·拉斯金（Richard Raskin）博士说：“因此，在可能的情况下，重要的决定应该推迟。”

现年42岁的丽莎（Lisa）是纽约亨廷顿的房地产经纪人。与抑郁症作斗争多年，现在可以抵抗复发。在过去的一年中，她和丈夫分居，尽管她感到难过，但仍使用在治疗中学到的工具来保持视野。 ``我并不沮丧。我认为这证明了言语治疗和药物可以做什么。

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如果您认为自己正经历着康复的迹象，那么还有其他一些策略可以尝试。

沮丧的时候最糟糕的事情就是孤立自己，尽管这种诱惑很强烈。拉斯金博士说：“您需要保持与世界的联系，而自律是实现这一目标的好方法。”他建议创建任何类型的例程，无论多么平凡，以免使您陷入更糟糕的心理状态。 “呆在家里的睡衣综合症会使情况变得更糟，例行程序向您和其他人证明，如果您有能力度过一天，就可以康复。”吉尔马丁（Gilmartin）还敦促尽可能地对待自己。她说：“我对待自己就像医生对待病人一样。”