5位营养学家直接提供的美味早餐

我是早餐的忠实信徒！这项研究在支持体重控制，防止深夜暴饮暴食，全天精力充沛，促进精神表现和增强整体健康方面的能力很强。这也是一个很好的机会，可以补充当天晚些时候可能无法弥补的关键营养素。

在上一篇文章（5份简单，健康的早餐技巧）中，我注意到一些客户偏爱咸味早餐，或喜欢在晚餐中享用晚餐，而其他人则做早餐小吃（例如，酸奶配水果和坚果或鹰嘴豆泥配蔬菜）。但是，包括健康编辑在内的许多人都对我个人早餐吃的东西感到好奇，所以这就是我今天要分享的东西。

事实是我喜欢将其混合在一起。我的早餐选择取决于我的心情，天气以及我有多少时间。但是现在，这是我的五个最爱。我在为新书《 Slim Down Now》开发和测试100多种食谱时制作了它们。每个人都做得很好，它们已经成为我最近的餐点。

虽然它们的质地和风味都很独特，有的很热，有的却是冷藏，它们各自提供理想比例的蔬菜，瘦肉蛋白质，良好的脂肪和健康的碳水化合物”是均衡饮食的基石。它们还符合我的“清洁饮食”标准，而且容易吃腻（您可以提前制作“乳蛋饼”来冷藏或再加热）。如果您尝试一下，请让我知道您的想法！

¼杯切碎的黄洋葱
¼杯有机低钠蔬菜汤
1小藤蔓番茄切成丁，
> 1/2茶匙切碎的大蒜
1/16茶匙黑胡椒粉
1/8茶匙红辣椒粉
1个完整的有机鸡蛋和3个白色
¾杯新鲜的菠菜幼叶
¼Hass鳄梨
½杯黑豆

¾杯切碎的白蘑菇
¼杯切碎的白洋葱
½茶匙切碎的大蒜
1汤匙特级初榨椰子油
½杯cannellini豆
¼杯有机低钠蔬菜汤
1/16茶匙，每个磨碎的黑胡椒和白胡椒
1个中等苹果

1个完整的有机煮熟的鸡蛋和3个煮熟的有机鸡蛋有机蛋清，切碎的
¼杯切碎的红灯笼椒
2汤匙切碎的红洋葱
1汤匙罗勒香蒜酱
3大的长叶生菜叶片
½煮熟的冷冻藜麦