您应该在2016年做出的5项身体正面决议

2015年是身体积极的一年。在名人反对健美运动者的姿态，激发信心的运动员，为重大交易打分的大码模特以及每天使用社交媒体分享其故事的人们之间，许多女性都表达了对身体的热爱。

并且

距离2016年只有几天的路程，您可能正在考虑新年的决心。虽然我们全都在制定瘦身，健身或饮食更好的计划，但我们希望您会记住在此过程中培养对身体的爱心和尊重。

我们与Ben Michaelis进行了交谈，博士，临床心理学家，《你的下一件大事：动起来和快乐的十个小步骤》（13美元； amazon.com）和位于亚特兰大的营养学家Risa的玛丽莎·摩尔（Marisa Moore），提供了有关如何使2016年成为年度的提示你不再讨厌自己的身体。在这里，您应该制定对身体的爱的解决方案。

下定决心，不仅要对自己的身体好，而且要对自己的自我价值说好。我们可能对自己过于挑剔，只强调小失败。这需要练习，但是您可以将消极情绪变成积极情绪。 Michaelis说：“专注于您拥有的独特特质，这些特质可以帮助您与众不同。”

当您发现自己对身体的负面想法进入您的思维时，请转而关注您最近的成就。您只是跑了最快的里程吗？您在工作中做了成功的演讲吗？ Michaelis说：“这些类型的特定提醒可以帮助您应对全球负面的自我陈述。”

如果您唯一的运动目标是减肥，那么遵循常规就很难了。相反，要认识到锻炼对“从心理健康到身体状态”都是有益的，而减肥只会成为积极的副作用。

此外，找到自己喜欢的锻炼方法是关键。如果您确实喜欢运动疗法，并且您将其视为改善自身状况的时间而不是将它当作琐事，那么您更有可能坚持锻炼运动。如果您喜欢音乐，可以听很棒的歌上课。或者，如果您喜欢在户外，请尝试一个跑步计划，该计划可以使您步入正轨。 Michaelis博士说，如果您是社交人，请与朋友安排小组运动课。无论身体看起来如何，您的身体都可以做令人惊奇的事情，因此您需要奖励并照顾好它。

清空多年来积累下来的不再适合自己的衣服（如果需要的话）并换上合身的衣服。如果您不断提醒自己过去的经历，那么每当看到它们时，您都会对自己感到沮丧。相反，穿上可以给您带来自信的衣服。

有更好的方法来衡量您的健康状况“体重秤上的数字并不能说明问题的全部。您可能会发现，体重增加时，您会变得更强壮，更快且更苗条。而是将注意力集中在您的感觉以及如何为身体加油上。

“卡路里不是敌人，”摩尔说。 “这是要谨慎，并长期为身体做出最佳选择，而不仅仅是在比基尼季节。”专注于营养高品质的食物，而不是减少卡路里。考虑膳食和零食时，应选择能提供大量营养以保持身体营养的食物。摩尔说。