您不知道瑜伽可以治疗的5种不适

向下的狗奉献者发誓，瑜伽可以帮助他们振作精神和放松身心，而且可以肯定的是，常规锻炼对身心的好处已得到充分证明。但是，古老的呼吸与运动相结合的艺术也可以用于治疗非常具体的健康问题，包括身体和情感方面的问题。

“瑜伽可以增强人类健康，”康复专家兼助理医师Loren Fishman博士说哥伦比亚大学医学中心的临床教授，他以举世闻名的瑜伽士BKS在印度学习瑜伽艾扬格（Iyengar）并定期向他的患者开处方艾扬格瑜伽。菲什曼博士说，与药物或高科技物理疗法不同，瑜伽姿势的组合和适应带来了解决不同问题的不同方法。

瑜伽不贵，而且副作用很少。另外，他补充说，“瑜伽的体式令人难忘，可以自己练习，并以真正奇妙的方式实现。”因此，为了纪念“瑜伽意识月”，以下是五种常见的伤害，疾病或慢性病，稍微加一点“ om”有助于缓解不适。

每周两次艾扬格瑜伽可以帮助缓解慢性病西弗吉尼亚大学2009年的一项研究表明，下背部疼痛；与没有做瑜伽的人相比，进行常规瑜伽的研究参与者的功能障碍和抑郁症状也更少。

菲什曼说，瑜伽的止痛功效也延伸到了背部。他说，短时间的体式训练可以使肩袖的残疾永远消失，重新训练肩部肌肉。 “另一种可以通过对骨骼中的骨细胞施加压力来逆转骨质疏松症。”例如，2013年的一项研究发现，瑜伽可以减轻患有膝关节骨关节炎的女性的疼痛和僵硬，并改善他们的生活质量。

在savasana中待了几分钟后感到完全放松的任何人都不会感到惊讶知道瑜伽可以促进平静的睡眠。但是研究表明，它甚至可以帮助治愈癌症幸存者和更年期妇女的失眠症，这两个群体经常患有慢性睡眠问题。

实际上，瑜伽可以双向影响能量水平。菲什曼他说：“向前弯腰确实可以增加一个人的镇静，而向后弯腰确实可以使人精神振奋。” “晚上夜间疲劳驾驶时，下车并做一些向后弯曲的动作就像喝杯咖啡一样好。”

心房颤动-心脏上腔不通的一种常见情况。”正常收缩–可能导致头晕，呼吸急促和心，并可能增加人患心力衰竭的风险。但是，根据堪萨斯大学（University of Kansas）2013年进行的一项小型研究，每周至少练习两次瑜伽似乎可以改善症状。作者警告说，但是，瑜伽应该添加到现有的治疗计划中，而不应替代一个人目前的药物或其他疗法。

瑜伽不能预防或治愈乳腺癌，但研究表明它可以帮助患者控制这种疾病及其通常难以治疗的副作用，例如放射疗法和化学疗法。例如，MD安德森癌症中心（MD Anderson Cancer Center）的一项最新研究发现，与接受简单拉伸或不进行任何拉伸的患者相比，每周接受长达三个小时瑜伽练习且接受放射线治疗的乳腺癌患者的疲劳度更低，应激激素水平降低更大。

俄亥俄州立大学的另一项研究同样发现，每周两次参加Hatha瑜伽课的乳腺癌幸存者比那些被列入候补名单的乳腺癌幸存者疲劳度更低，炎症水平更低。在2009年威克森林大学（Wake Forest University）进行的一项研究中，恢复性瑜伽课程帮助乳腺癌患者减少了50％的抑郁感，并增加了12％的和平感。

每周做两到三次瑜伽与宾夕法尼亚大学2013年的一项研究发现血压降低有关。在六个月的时间里，参与者的平均水平从133/80（考虑为高血压前期）降至130/70。

体育锻炼菲什曼博士说，一般情况下，血压已被证明可以降低血压，但他认为瑜伽的好处还在于它可以缓解压力和改善情绪。他说：“我认为瑜伽真正至关重要的康复功能是将身体，心理和精神元素结合在一起。” “无论何时使用瑜伽，无论是否使用它，人们都应该感受到这三个方面的每一个。”

尽管如此，瑜伽并不能自动治愈一切。 菲什曼博士说：“瑜伽和药物疗法一样，都有悖论。” 如果您有兴趣将瑜伽与当前的治疗方案结合使用，请先咨询您的医生。 然后，他说：“根据自己的情况，为教师找到经验和同理心，他们可以激发创造性的补救措施。” 最后，他补充说，认识到瑜伽像许多药物治疗一样，可能需要一些时间才能有效。 您可能不会在一夜之间感觉好些，但最终，您的练习会有所收获。