5个穴位减肥

• 概述
• 祖三里（ST36）
• 三阴交（SP6）
• 中万（CV12）
• 人中（GV26 ）
• 学海（SP10）
• 有效吗？
• 针灸减肥
• 寻求医疗帮助

p>传统中医药是世界上最常用的整体健康治疗方法之一。在美国，传统医学的各个方面，例如按摩疗法和瑜伽，已成为主流健康文化的一部分。

虽然许多人仍在使用传统的减肥方法，但其他人却将针灸等整体实践纳入了他们的减肥旅程。

在本文中，我们将探讨针灸是否对减肥有益减肥以及如何在您的减肥旅程中加入针灸。

穴位和体重减轻

针灸就像针灸一样，是一种辅助药物，长期以来一直是其中的一部分中医实践。

针灸使用针刺激身体周围的各个压力点时，通过按摩疗法刺激这些压力点来进行针压。

针灸被认为可有效减轻压力，增强压力。消化和改善新陈代谢，所有这些都在体重管理中发挥作用。

甚至认为有些压力点会影响食欲和血糖水平，这使穴位按摩成为传统减肥方法（如饮食和运动）的潜在补充。

经络能量途径

在传统中医中，人体上的每个穴位都存在于称为“经络”的能量路径上。这些子午线是根据人体的各个器官来命名的。

沿着子午线的每个穴位都使用与该子午线相对应的字母来命名，然后在路径上指定该点的位置。这些穴位也具有相应的传统名称。

在下面，您会发现一些穴位被认为会影响消化，新陈代谢以及其他与体重减轻有关的因素。

1。 Zusanli（ST36）

zusanli位于胃子午线，据信它会影响上腹部的器官，副交感神经系统（控制消化）以及人体的整体能量。

此点位于膝盖骨下方，大约距离身体中心3英寸，距离中心1英寸。

要按摩此点：

1. 放置两个手指放在zusanli点之一上。
2. 用两只手指轻柔但坚定地按压该点。
3. 用圆周运动按摩该点2至3分钟。
4. 在另一侧重复。

2。三阴交（SP6）

三阴交位于脾经线上，可影响小腹和副交感神经系统。

按摩这一点：

1. 将一两根手指放在三阴交点之一上。
2. 施加轻柔但牢固的压力
3. 用圆周运动按摩该点2到3分钟。
4. 在另一侧重复。
ol>

3。 Zhongwan（CV12）

这一点沿概念血管子午线。据信中丸会影响上腹部以及与消化有关的器官，例如胃和肠。

这一点位于肚脐上方约四英寸处。

要按摩该点，请执行以下操作：

1. 将两根手指放在中wan穴上。
2. 用两根手指轻柔但结实地按压该点。注意不要对这个敏感区域施加太大的压力。
3. 用圆周运动按摩该点2到3分钟。

4。人中（GV26）

人中位于人脉所在的子午线上，对体重（尤其是肥胖）有影响。

此点位于主干上，距离下方不到1英寸

按摩此点：

1. 将一根手指放在人中点上。
2. 在该点上施加轻微但牢固的压力
3. 用圆周运动按摩该点2到3分钟。

5。学海（SP10）

学海位于脾经中，对血糖水平有影响，特别是在糖尿病的情况下。

此点位于膝盖上方大腿肌肉底部距身体中心大约2英寸的距离。

要按摩这一点：

1. 将两个手指放在学海穴上。
2. 用两只手指轻柔但坚定地按压该点。
3. 用圆周运动按摩该点2至3分钟。
4. 在

穴位按摩对减肥有效吗？

关于穴位按摩和减肥的研究是有限的。但是，当前文献表明，穴位按摩可能有助于肥胖个体的减肥。

在2019年进行的一项小型系统综述中，分析了七项研究以确定耳穴穴位按摩对减肥的潜在影响结果。

耳穴指压是刺激耳朵压力点的一种特定类型的指压。分析中的研究比较了单独使用穴位按摩（或与其他干预措施）与其他实验治疗或不进行穴位按摩的使用。

作者发现，耳穴穴位按摩可以有效降低总体体重（BW）和研究参与者的体重指数（BMI）。

无论是单独使用穴位按摩还是与饮食和运动配合使用，这些结果均保持一致。他们还发现，针灸治疗时间越长，对降低BW和BMI的影响越大。

针灸减肥的效果如何？

像针灸研究一样，有关使用针灸的文献针灸作为减肥工具受到限制。尽管如此，类似的结果表明，针灸可能有助于减轻体重。

在2018年的一项较大的系统评价中，作者包括21项研究进行分析，共有1389名研究参与者。

此分析中的研究将单独使用针灸与其他干预措施（例如药物，饮食，运动或安慰剂）进行了比较。研究人员对经典针灸以及其他变化进行了研究，例如激光针灸和耳穴针灸。

作者在研究中发现了不同的结果，有些研究表明针灸可以使减肥有效，而其他研究则没有明显区别。干预之间。

但是，研究表明，针灸可能对食欲和饥饿相关激素的代谢有一定影响。

不过，针灸和针灸的使用仍需要进一步研究作为减肥干预措施。

何时去看医生

在进行减肥之旅时，使用一些其他工具和选项可能会有所帮助处置，例如：

• 饮食干预。过时的饮食弊大于利。有执照的营养师可以帮助您探索饮食选择，从而在减肥过程中保持身心健康。
• 生活方式干预。保持活跃对减肥并不重要。锻炼和其他身体活动有助于保持身心健康。考虑探索不同的体育活动，直到找到自己真正喜欢的体育活动。
• 整体干预。在减肥方面，整体健康方法可以与西方方法结合使用。尽管仍需要更多有关穴位按摩功效的研究，但还是可以尝试尝试。

目前还没有一种千篇一律的健康减肥方法，因此对工作有益。

外卖

针灸是一种传统中药，据信对健康有很多积极的好处，包括帮助减肥失利。

虽然针灸治疗减肥的研究很少，但目前的文献表明，针灸和针灸可能都是有效的减肥干预措施。

在您开始使用针压法减肥之前，请与医疗保健专业人员联系，以了解如何将这种做法最佳地融入您的旅程中。