4种使西葫芦“ Zoats”成为夏季热门早餐趋势的方法

红糖，葡萄干和核桃是经典的燕麦片添加物。但是最近，健康的美食家们已经在早晨的燕麦碗中混合了令人惊讶的成分：磨碎的西葫芦。早餐趋势（适当地称为“ zoats”）是用尽您流行的夏季素食丰收的好方法。

不是因为西葫芦的早餐而出售？有很多理由早上要吃蔬菜。一方面，西葫芦是超级饮食友好型产品-一杯仅含19卡路里。它富含对您有益的营养素，例如钾（可以降低患高血压的风险），维生素C（对增强人体防御能力很重要）和维生素A（支持健康视力）。另外，西葫芦的温和味道意味着可以将其添加到咸味和甜味菜肴中，而不会破坏口味。

仍然持怀疑态度吗？在这里，有一些我们最喜欢的美食博主提供的四种zoat食谱，它们将带您准备尝试西葫芦燕麦片趋势。

香蕉是一种久经考验的早餐主食。夏南瓜？没那么多，但是。但是，来自Hummusapien的食谱将两者结合在一起，构成了可预先分配和便携式的美味早餐。最好的部分？您只需要在晚上将五种简单的食材一起拌匀，即可在早上享用即食早餐。浓郁的巧克力风味来自可可和龙舌兰等成分。您可以提前或在醒来时做菜（无论哪种方式，只需要10分钟！）。为了增加风味，博主新浪网（Sina Wenz）建议在碗中撒上新鲜浆果，椰子片或切碎的黑巧克力。

当涉及早餐食品准备时，Be Whole Be You博客Lorie Yarro知道简单是关键。她说：“拉链就像将所有东西添加到罐子或容器中，混合并放入冰箱一样容易。” “您还可以添加奇亚籽之类的超级食品来获取更多营养。”我们很喜欢Yarro的食谱，包括葡萄干可带来甜味，以及淡淡的腰果黄油可以增加健康脂肪。

遵循古饮食吗？整体营养教练和紧身Fitalicious博主梅根·奥尔森（Megan Olson）创建了无燕麦的zoat食谱，该食谱经古希腊批准，无麸质且热量低。为了使菜肴不含燕麦，该食谱使用鸡蛋，亚麻籽和苹果酱。但是，您仍然会得到那份耐嚼的令人满意的质地：“前一天晚上，将配料扔进一个大的玻璃瓶中，使亚麻籽能够像熬夜的燕麦一样使配料真正增稠，”她解释道。