征服晚餐时间而不用担心的4种方法

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概述

现在是晚餐时间。您知道自己在做什么吗？

由于全球大流行，如今越来越多的人在家中做饭。当您自己做饭而不是出去吃饭时，您和您的孩子都更有可能吃更多的水果，蔬菜和其他健康食品。

但是由于繁忙的日程安排增加了时间紧迫感，因此计划7晚饭一个星期可能是具有挑战性的。成本是另一个问题。对于许多人来说，很难制作出营养丰富，美味又实惠的饭菜。

我们已经与HelloFresh合作，为您带来了四个更好地解决进餐问题的想法，而又不会感到压力或花费太多金钱。

1。提前做好准备

为避免在周中陷入困境而无法做晚餐，请在有更多空闲时间时计划一整周的用餐时间。例如，如果您周一至周五工作，则在周末准备饭菜。

选择包含所有健康必需品的食谱：

• 水果和蔬菜应至少占餐的一半。
• 使用全谷物例如藜麦，全麦和糙米，而不是白米饭和面食。
• 选择健康和瘦肉的蛋白质来源，包括大量的海鲜，豆类或豌豆，豆腐和鸡蛋。
• 用健康的食用油烹饪，例如橄榄油以及其他未加工的油脂。

您还可以准备餐点的各个部分。例如，切碎洋葱和西红柿，冷藏或冷冻，直到可以使用为止。

膳食计划不仅节省时间。它也可以帮助您吃得更好。

2017年的一项研究表明，提前计划饮食的成年人：

• 更严格地遵循营养指南
• 食用更多种类的食物
• 肥胖的可能性比飞行中做饭的人

2的可能性小。使用食谱盒送货服务

如果您是理论上的烹饪爱好者，但不喜欢家庭主厨的购物和计划工作，请注册食谱盒送货服务。这些服务可以节省您的烹饪时间和超市之旅。

要使用这些服务之一，您需要上网并选择要喂食的人数和用餐次数。想要每个星期。然后，从已经为您计划好的美味均衡餐点菜单中进行选择。

公司将向您发送一个盒子，里面装有每种食谱所需的所有比例成比例的新鲜食材，以及逐步的制作说明。准备好原料，混合，煮，瞧！

许多餐饮服务都提供健康的选择。它们通常受到部分控制，以防止食物浪费。有些可以让您使用特殊选项进行自定义，例如无麸质，低碳水化合物或素食主义者。

例如，HelloFresh提供600卡路里及以下的食谱，可在20分钟或更短的时间内准备好。

收据框似乎是一个昂贵的选择，但是如果您考虑平时的超市账单以及浪费的可能性，您甚至可以在成本上领先。

3 。学习拥抱剩菜

此技巧将节省您的时间和卡路里。当您做饭时，切成较大的部分，然后将其分成两半。

将其余部分冷藏或冷冻，您将连续两，三晚共进晚餐。

4。通过逐步指导获得启发

不觉得有创意吗？在线或在智能手机上寻求灵感。

需要比简单的配方更多的指令吗？ YouTube上有来自烹饪专业人士的视频，并提供分步说明，使您几乎无法做饭。

仔细阅读手机上可用的应用程序，您会发现许多虚拟的烹饪助手在那里。

SideChef，Yummly和Kitchen Stories之类的应用程序提供食谱，用餐计划提示，甚至还有杂货店清单-实际上将晚餐准备放在您的手掌中。 / h2>

在家中计划和烹饪晚餐不必太难。唾手可得的帮助程序和快捷方式很多，甚至还有将食材直接送到您家门口的服务。

这些选项的最好之处在于，您可以根据自己的口味，健康要求和时间表来定制它们。结果，回答了“晚餐吃什么？”的问题。

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