孤独会影响健康的4种方式

当您感到孤独时，您可能会在各种意想不到的地方寻找朋友。至少这是最近在《心理学》杂志上的一项研究得出的结论，该发现发现那些感到社交疏远（也就是孤独）的人们更有可能将娃娃的脸看成是人类。

但是孤独会给健康带来影响比怪异的性格怪癖要远得多。匹兹堡大学医学中心健康生活方式计划主任布鲁斯·拉宾（Bruce Rabin）博士说：“孤独的人比那些与他人有联系的人在生理和心理健康方面的问题更多。”在这里，孤独感会影响您的健康的四种方式：

根据芝加哥大学的一项研究，孤独感越多，您患抑郁症的可能性就越大。

“你很孤独，与压力相关的大脑激素（例如皮质醇）变得活跃，这会导致抑郁。”拉宾解释说。 “实际上，对于轻度和中度抑郁症，社交互动在缓解症状上比处方抗抑郁药更为有效。” 2009年科罗拉多州立大学的一项研究发现，患有抑郁症的人与人的社交互动越积极，他们经历的症状就越多。

研究表明，如果您经常独自一人用餐，您的健康饮食就会少一些：例如，年龄在50岁以上的丧偶男女每天比已婚或同居的同龄人少吃蔬菜。 “如果您是为别人做饭，比起自己为自己准备一些东西，您更有可能准备更健康的一餐，其中包含各种食物-肉，淀粉，蔬菜-”指出。

寂寞的人也更可能没有身体活动，根据2009年发表在《健康心理学》杂志上的一项研究。

独居的中年成年人根据2012年哈佛大学的一项研究，心脏病死亡的风险增加了24％。拉宾说：“研究始终表明，孤独的人患心脏病的风险较高，这有很多原因。” “由于他们没有社会支持，因此他们更容易受到压力的影响，这增加了患心脏病的可能性。我们知道，压力荷尔蒙升高会增加心脏中胆固醇的沉积。其次，如果他们很孤单，那么他们的运动量或适当饮食的可能性就较小。最后，如果他们感觉不舒服，他们不太可能向那些坚持要去医生检查的人坦白说。”

寂寞可能会使免疫系统紧张，根据俄亥俄州立大学在2013年发表的研究结果。与感到社交联系更紧密的人相比，孤独的人在应对压力时会产生更多与炎症相关的蛋白质。炎症与许多健康状况相关，包括心脏病，2型糖尿病，关节炎和阿尔茨海默氏病。

加入一大群社会群体不一定是对抗孤独感的最佳方法。 “重要的是要注意，一个人可以是一个人，也可以只有几个亲密的朋友，而不能孤单，”拉宾强调说。 “或者，您可以成为社交蝴蝶，在每周的每个晚上与朋友出去玩，但仍然会感到孤独。”他的建议？志愿者。为他人做好事将使您心情舒畅，并且您很可能会遇到可以与之建立真正联系的亲戚精神，从而使您感到不那么孤独。